怎麼快速緩解「痛經」？這種痛只有女人才懂！

痛經怎麼快速止痛

很多女性的第一反應就是吃止痛藥。

值得注意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。

其實，針灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經效果。

1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。

止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。

這種方法不建議長期使用。

2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。

每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。

3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。

或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4、熱敷法：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。

如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。

痛經吃什麼好

痛經的女性需要注意飲食安排，多吃溫性蔬菜、水果，保證維生素的攝入，多吃富含優質蛋白質和補血補鐵的食物。

通過合理的飲食調節，能有效緩解痛經症狀。

治療痛經的食療：

益母膏：經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。

吃肉，喝湯，每日2次。

鱉魚：常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。

中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。

牡丹花根：月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

玉簪花：無論何種痛經，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

痛經吃什麼藥

服用維生素類藥物：B族維生素對經前緊張症有顯著療效，而B族維生素中又以B6最為重要。

此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，痛經女性不妨多吃一些。

適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。

效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。

但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

有痛經現象的女性最好能通過飲食、按摩等方法來調理痛經，若痛經嚴重可適當服用藥物止痛。

除了服藥治療外，女性平時也可以多做運動，痛經期間注意要忌口，不要吃生冷食物，這樣對緩解痛經有一定幫助。

而如果痛經過於嚴重無法緩解則應到醫院做詳細檢查。

痛經按摩什麼穴位

女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛。

可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位，但需要找准穴位所在的地方：

1、血海穴。

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

2、子宮穴。

它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。

按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

3、太沖穴。

位置在腳大趾與第二趾之間。

用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

4、三陰交穴。

位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

按摩方法：用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。

一般在經前一周開始，月經來潮後停止。

非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。

痛經如何預防

1、飲食均衡。

不要因為減肥而忽略正餐，吃過量的甜食及鹹食。

雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會導致腹部脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、避免咖啡因。

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適。

因此，應避免咖啡因。

此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、禁酒。

若女性在月經期間容易出現水腫，酒精將加重此問題。

勿喝酒。

如果非喝不可，應限制在1-2杯酒之間。

4、勿使用利尿劑。

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但其實利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。

女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

5、適當運動。

尤其在月經來臨前夕，女性可以散散步或進行其它適度的運動，這樣月經來潮時不適感會減輕。

痛經怎麼調理

1、注意保暖。

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。

夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。

2、少吃生冷食物。

跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。

而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當儘量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、多食用溫性的食物。

最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。

4、注意補血。

經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。

因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。

鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。

5、平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外。

因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。

經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。

不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。

7、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。

精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。

要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。

8、如果曾經有過其他的婦科疾病，建議去正規醫院進行婦科檢查，排除是否疾病發作，然後進行相關的針對性治療。

中藥調理痛經

1、化膜湯：生蒲黃10克(包煎)、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，經前2天煎服。

用於實證痛經有瘀者，如子宮內膜異位症、膜樣痛經等。

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2、生薑紅糖：生薑、紅糖各15克(或加山植12克)，經前2天或痛時立即煎服。

3、嗅聞法：川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末，搐入鼻孔則痛止。

經前5-6天搐人鼻孔嗅聞，每日3次，痛止停藥。