別讓「宮寒」阻礙了你的孕育之路

|備孕，是一場迎接生命的修行|

「宮寒」是一個永不過時的話題

由於女性經、帶、胎、產的特點

不論哪個時代，大部分女性都陽氣不足

若是腎陽虧虛，那就成了宮寒

「宮寒」到底做了什麼，讓人這麼嫌棄？

身體出現哪些症狀就代表自己有「宮寒」？

「宮寒」，真的會導致不孕？！

「宮寒」的我們，到底該怎麼辦？

1 宮寒會不會引起不孕

很多朋友都知道，「宮寒」常常會表現出手腳冰涼，經期小腹冷痛、月經先後不定期等症狀，這是因為「宮寒」女性胞宮內興奮不夠、溫煦失職，氣血運行緩慢造成的。

胞宮的機體功能低下，不僅僅會影響到月經周期，也會對子宮、盆腔、卵巢等女性的生殖系統產生極大的影響，嚴重的情況下，會造成不孕。

例如，卵巢長期得不到氣血的溫煦，會造成卵巢功能減退，從而排卵困難，或是卵子質量不佳；當影響到內膜的時候，會讓內膜質量變差，胚胎不易著床，甚至發生生化妊娠；若是胞宮氣血不足，同樣不利於胚胎的發育；很多的婦科問題，也因為「宮寒」的原因，反覆發作，遷延不愈。

所以說，「宮寒」是可以間接造成不孕的。

2 什麼樣的情況才是宮寒

民間的一句俗語叫做「十女九寒」，女性本屬陰，與男性相比陽氣相對不足，外加月經、生產、生活方式等方面對氣血的消耗，就更容易出現一系列因陽氣不足而導致的「寒」的症狀。

「寒」邪的特性為「收引」，「凝滯」

當寒邪積聚在胞宮影響到氣血的流通，經脈收縮，就會出現痛經；當寒邪凝結氣血的時候，會在經血中出現血塊，小腹發涼，月經量少甚至是閉經；若是全身的陽氣不足就會發生怕冷，精神萎靡、時常乏力、面色黯淡。

手腳時常冰涼等症狀。

胞宮中「寒」的產生，

與腎陽不足和脾陽虧虛最為相關。

如果在出現各類型婦科問題的同時，伴有腰酸疼，腰部總是「冒涼風」、足跟痛、腹瀉、喜歡喝熱飲等症狀的時候，很有可能你已經患有了「宮寒」。

有很多朋友會問「我足跟痛是不是宮寒？」或是「我月經顏色深是不是宮寒？」。

我們想告訴大家，想要準確地進行「宮寒自測」很難。

這需要多方面綜合考慮，不能單看某個症狀表現就輕易下定論。

「宮寒自測」，我們愛丁公眾號也推過好多次，雖然不是適用於所有人，但也便於大家對自己的身體有個大概的了解，大家不妨測測看~

長按識別二維碼，進入宮寒自測，看看你被宮寒偷襲了麼

3 月經量少是什麼原因導致的

從中醫的角度看，正常的月經來臨，首先靠的是「血海充盈」。

「月經量少」很常見的原因之一是就是本身血量的不足，血虛了。

心、肝、脾臟的功能在血液的產生中起著中要的作用。

例如現代女性很喜歡熬夜，這就會耗傷肝血，又由於工作或生活的壓力，想太多，也容易引起心脾兩虛。

當這些化生血液的臟腑不能很好地工作時，自然會出現月經量少。

但是只有虛會引起月經量少麼？NONONO~血瘀也會。

相信大家都聽過——氣行則血行，氣滯則血瘀。

「女子以肝為本」，高負荷的工作狀態，每天都處於緊張、焦慮等情緒中，壓力特別大，這些都會影響到「肝」的疏泄功能，肝鬱則氣滯，氣滯了就會導致血瘀。

當然「寒」邪有凝滯作用，所以當「宮寒」的時候，也會產生因為血液凝滯不下的血少。

還有因為痰濕阻礙了月經正常排泄的類型（多囊女性大部分屬於這種類型）等等。

所以，月經量小的女性中，包含了「肝血虧虛」、「氣滯血瘀」、「寒凝胞宮」、「痰濕郁阻」等多種類型。

而實際上，大部分女性是幾種類型共存的。

所以，如果想要取得好的療效，就需要到當地的門診或醫院，讓專業中醫師通過望聞問切，找出真正的原因，辨別出準確的證型，針對性的調理。

這遠比自己主觀臆斷，人云亦云地吃些調理方要靠譜得多~

4 手腳冰涼是不是宮寒

很多小夥伴問到手腳冰涼的問題。

說自己常年手腳冰涼，尤其在冬天。

上班的時候，手上得拿個暖寶寶，晚上睡覺前，得開個電熱毯，被子裡要放個暖水袋，我是不是得了宮寒？答案是，不一定。

手腳涼的原因，

實際是因為人體的熱量

無法到達四肢末端

有些女性的手腳涼是屬於先天的腎中的元氣不足，後天會出現「宮寒」的症狀。

例如她們比其他人更怕冷、對氣候轉涼特別敏感、臉色比一般人蒼白、容易疲勞、腹瀉、夏天耐熱等等。

另外，一些經歷過大病、手術，或者人流，或者生孩子等事件的女性，因為傷及氣血，腎陽也隨之虧虛了。

可以說，腎陽虧虛屬於宮寒證。

還有一些人本身的陽氣是充足的，只是道路不通。

人體的氣血是在經脈中流動的，當經脈由於各種病理因素堵住了，陽氣到達不了四肢末端，同樣會出現手腳冰涼。

甚至有一些朋友反映自己感覺怕冷，但一吃點熱的就上火，又或者醫生明確告知是「熱證」，其實這個時候非但不是陽虛，而是熱邪內郁，體感往往給予的是錯覺，這也是中醫里的「真熱假寒」證。

5 如果我宮寒了 在生活方式上怎麼調

吃

從調理宮寒角度看，

食療就要偏向溫熱的食材，

避免寒涼之品。

我們知道食物具有寒、熱、溫、涼的性質。

比如，大部分海鮮偏於寒涼，從宮寒調理的角度來說，建議少吃，尤其像三文魚刺身、大閘蟹，宮寒嚴重的朋友還是不碰為妙。

在烹飪肉的時候，在鍋里放八角、桂皮，小茴香，其實除了可以提味外，還有一個很重要的作用就是將整道菜的性味往溫性上帶，中和寒涼之性或是增加溫熱之性。

這就意味著，食療前就需要辨證了。

如果條件允許的話，我們是建議大家儘可能到當地的中醫院，找中醫師辨證後，再做針對性的調理。

動

我們再來聊聊暖宮運動。

暖宮運動中，

有一個很容易實現的小動作，

叫做凱格爾運動。

從現代醫學的角度講。

它可以直接鍛鍊到我們盆底的肌肉，促進盆腔內的血液循環，達到助孕的目的。

在中醫里，這個動作從機理上來講，類似於「撮谷道」，它能夠促進任、督、沖脈，包括腎經的氣血運行，提高生殖功能，所以，別說什麼痛經、月經血塊，甚至對婦科炎症、性慾減退的調理，效果也是非常顯著的。

（別羞射，這項男女都愛的運動是一定要做的！）

提到運動，在這裡不得不提的一個誤區是，雖然運動可以生髮陽氣，但是如果運動到了大汗淋漓的境界，陽氣反而會被汗液帶出體外，這就是中醫中講的「氣隨津脫」，最後的結果就是陰陽兩虛。

運動是有一個度的，

一定是微微出汗，不是大汗淋漓！

6 怎麼做艾灸不上火

「寒者熱之」。

所以，以虛寒為本的病症，就可以藉助艾灸的藥力與熱力的共同作用，達到溫經通絡的目的。

但很多女性反映，在做完艾灸以後會有上火的狀況發生。

這是怎麼回事呢？

這是因為身體里的「陽」熱過多引起的。

這就好比，你的身體只缺了2分的陽氣，但是你灸的時間過長，灸出了5分，那其餘的3分陽氣自然要找一個路徑出去，這就出現了上火的症狀。

那麼怎麼灸才能不上火呢？

首先，大家可以進行合理的選穴搭配，除了運用腹部的穴位以外，為了避免上火，還可以再配用一些下肢部的穴位，比如足跟部的太溪穴，腳踝位置的三陰交穴，通過滋陰來清除多餘的熱。

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如果說上下配了穴位，還是上火，那就要想到另一個原因，是不是灸的時間過長？每個人的體質和對艾灸的敏感性是不同的，當灸到小腹部位覺得溫熱並且已經開始微微發紅，不出泡，不疼痛，就可以停止了，不用過於追究灸了是半小時還是一小時~

最後講一點，也是最重要的，就是大家一定要明確自己的體質，如果是陰虛，身體呈現出手腳心熱、便秘、心煩口渴、盜汗等等一派「熱」象的時候，就不要做艾灸了，以免耗傷津液，加重症狀~。

所以即使是艾灸，我們還是建議大家到當地正規的醫療機構，由醫生明確辨證後再進行調理。