月經量少要勤換內褲

對於女人來說，生理月經量少可不是件小事，其中的原因眾多，只有找到病因才能有針對性的進行調理，月經量小主要包括以下三個原因：

1、過度節食

女人都想擁有苗條的身材，有些人為了減肥甚至採取節食的方法。

在飲食上有所節制並不是不可以，但是過度節食就會損傷健康，而且女性還會發生月經量少的情況。

2、子宮發育不良

月經是伴隨卵巢周期變化而出現的子宮內膜剝落及出血，若子宮發育不良，如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內膜脫落，導致月經量少。

此外，宮內膜結核引起內膜病變或刮宮術等導致子宮內膜受損，也會出現月經量少甚至閉經的情況。

3、激素分泌異常

雌激素能夠刺激女性子宮內膜的增生，如果體內的激素分泌出現異常，就會導致子宮內膜的增生達不到所需厚度，導致月經量少。

過度節食、作息無度、情緒不良、生殖系統疾病等都會影響女性內分泌環境，導致激素分泌異常而出現月經量少的情況。

月經量少怎麼調理

1、注意飲食

月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。

來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

2、勤換內褲

以棉質內褲為宜，柔軟、舒適，通風透氣性好，換洗的內褲要放在陽光下曬乾，每晚用清水清洗外陰，保持外陰的清潔、乾燥。

3、保持心情愉悅

很多時候，心理壓力都會導致月經異常。

精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導致月經異常。

因此出現月經量少的女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態對調理身體有重要的作用。

4、經期應注意保暖

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲，注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質，應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快，平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

5、多吃含鐵和滋補性的食物

多吃含鐵的食物讓身體補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血，平時可以吃一些動物血、肝臟、牛肉、黑木耳、紅棗，另外還可以每天配合吃鐵之緣片，加快補鐵和營養，更好的改善月經量少的問題。

經期飲食注意事項

1、忌生冷食物，宜食溫熱。

祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。

月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。