人體常保持弱鹼體質好，那麼我們如何獲得弱鹼體質？

腸胃中毒素的排出要靠飲食，多吃蔬菜水果，多飲水; 皮膚中毒素的排出除了多喝水外，還要注意攝取富含膠原蛋白的食物，另外皮膚的清潔工作也是排出皮膚酸性毒素的有效手段; 肺部毒素的排出主要靠深呼吸，而且要在清晨多做戶外有氧運動，並主動咳嗽以清除體內的濁氣; 排出口腔中的酸性毒素，就要少吃或不吃酸性物質。

在日常生活中要注意保持口腔的清潔工作，做到飯後漱口、早晚刷牙; 至於血液與血管中的酸性毒素，主要靠飲食排出，在日常生活中要多吃豆類及豆類製品以及一些強鹼類的蔬菜，如南瓜、芹菜、韭菜等。

酸性體質多是吃出來的，而飲食反過來也可以調節酸鹼的平衡，體質酸化或酸性體質的人只要多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就會使體液變成微鹼性，這樣才有利於身體健康。

但是也不能讓身體過於鹼性，這樣也有損健康。

一般可按2:3,即2份酸性食物與3 份鹼性食物組合進餐。

可參考如下:

強酸性食品: 蛋黃、奶酪、白糖做的西點、烏魚子、柴魚等。

中酸性食品: 火腿、培根、雞蛋、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。

弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章魚、泥鰍等。

中鹼性食品: 蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、西紅柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干。

檸檬。

菠菜等。

強鹼性食品: 葡萄、茶葉、海帶芽、海帶等。

尤其是天然綠藻，富含綠素，是不錯的鹼性健康食品; 而茶類則不宜過量飲用，最佳飲用時間為早上。