荷爾蒙告訴你健康：卵巢保養12招！

卵巢

一直是女性所要注意的一個很重要器官，女性保養卵巢特別重要，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。

12個小妙招將卵巢保養起來！

01

服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵 巢癌的機率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

02

高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

03

來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

04

紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

05

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

06

避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。

別以為無 痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安 全 套，而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕 藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

07

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷 惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

08

少吃煎蛋

女性經常吃油煎會增加患卵巢癌的危險。

因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏也是卵巢癌的誘因。

09

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人 員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶 性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

10

多吃

英國的營養學家發現：每周平均吃5次的女性，其患卵巢癌的可能性 比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

11

「卵巢保養」謹慎做

美容院流行的「卵巢保養」不可靠!有人在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。

如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做「卵巢保養」!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

12

離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。