要想保持自然美貌就要懂得卵巢護養的重要性！

作為女性都知道卵巢對女性來說是非常重要的一個器官，保養好卵巢有助於女性的延緩衰老。

女人的身材皮膚內分泌是一個整體必須一起調養，如果氣血不暢，會手腳冰涼而且痛經，血行不暢也會長斑還有些人會長經期痘。

我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，他就會選擇用更多的脂肪來保溫。

而氣血一旦充足，這些肥肉就沒有存在的必要了,所以氣血充足的女人不會胖。

卵巢功能衰退會導致以下疾病：

1．生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等；

2．植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等；

3．體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

4．皮膚、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退；

5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6．心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7．泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

8．骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎，骨質疏鬆症等；

9．消化系統：胃部不適、食慾減退、便秘等。

30歲以後的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內一系列變化的根本原因。

卵巢功能改善後，從本質上解決了女性衰老的相關。

所以蓉蓉提醒想要皮膚好、身材好的美女們一定要注意自己的卵巢養護！接下來蓉蓉要教大家幾點卵巢養護的小秘密！

有助女性卵巢保養和皮膚護理的十大飲食習慣和注意事項：

1、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低婦科疾病的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的婦科疾病的發生率。

2、多吃胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患婦科疾病的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性婦科疾病的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生婦科疾病的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

5、卵巢保養要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患婦科疾病的危險。

因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為婦科疾病的誘發劑，增加患婦科疾病的可能。

6、喝紅酒比喝啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

7、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

8、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

9、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢病的機率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

10、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

蓉蓉希望各位美女們都越來越美麗！也歡迎大家一起留言你的卵巢護養的小秘訣！讓更多姐妹們受益！