女人要健康離不開卵巢，養卵巢有3個實用招，女性朋友必看

卵巢的興衰直接關係到了女性生殖能力的好壞，卵巢對於女性來說是非常重要的，一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發生，女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等，甚至會導致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。

女性如何保養卵巢？

1、少吃止痛藥，遠離電腦輻射

經過研究表明，常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%，因為長期使用止痛藥就會抑制腦神經，從而減弱了卵子的活性。

電腦輻射也會影響到卵子的質量，電腦輻射最大的地方就是電源，如果是用筆記本工作的話儘量拔掉電源，用電池來工作。

2、多補充鐵，適當的吃豆類

在月經期間會帶走身體大量的鐵元素，所以要為身體多補充鐵，這樣才可以保證卵巢的健康，在月經期間可以多吃動物的內臟、菠菜等含有高鐵的食物。

另外也適當的多吃豆製品，比如豆漿、豆腐，裡面含有大量的植物蛋白，有利於卵巢的健康，但是如果過量的植物蛋白也會給腎臟帶來負擔。

3、做好避孕措施、慎用精油

做人工流產會直接影響到卵巢功能，無痛人流會導致卵巢內壁變薄，從而降低了卵子的活性，儘量使用安全套來進行避孕，不能長時間服用避孕藥，不然會擾亂了荷爾蒙。

現在市場上有很多保養卵巢的精油，質量參差不齊，若是選擇質量差的精油，會影響到內分泌，從而卵巢功能受到影響。

保養卵巢應該注意什麼？

1、多補充維生素c、維生素e和葉酸

女性朋友每天要堅持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會降低了患上卵巢癌的幾率。

在日常生活中，也應該適當的增加富含葉酸的食物，這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率，葉酸屬於一種水溶性的維生素b1，常常存在於柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全穀類食物中。

2、多補充鈣劑，多吃胡蘿蔔

經過研究表明，每天攝取高鈣的食物，也可以降低患上卵巢癌的發生率。

同時每個星期平均要食用五次的胡蘿蔔，這樣患上卵巢癌的幾率要低於50%以上。

儘量不要吃煎的雞蛋，因為在油煎的過程中，會導致大量的生物活性被分解，這些產物裡面含有細胞毒性作用，給女性的卵巢組織造成了嚴重的影響。

溫馨提示

女性避免濫用避孕藥，減少做人工流產的次數，平時多鍛鍊身體，多為身體補充雌性激素，保持樂觀心態，起居有常，避免熬夜，每天保證8個小時的睡眠，多吃新鮮蔬菜和水果，戒掉菸酒。