女性停經吃什麼好？美味食譜來幫忙！

女性停經吃什麼好

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。

並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。

硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。

烹調時要用植物油，少吃油煎食物。

另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。

古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。

絲瓜可以烹飪成各種美味的菜餚，同時絲瓜絡、絲瓜子和老絲瓜也是寶哦。

誘發停經的原因

停經的原因有功能性及器質性兩種。

下丘腦-垂體-卵巢軸的功能失調所致的停經為功能性停經；器質性因素有生殖器官發育不全、腫瘤、創傷、慢性消耗性疾病等。

大多數女性停經的主要原因還是功能性停經。

引起停經的原因很多很複雜。

1、精神緊張：心理因素引起的女性停經最容易被人們忽視。

女性的月經與神經系統和內分泌系統有著密切的聯繫，激烈競爭的環境和複雜的人際關係，使大腦神經系統處於高度緊張狀態。

精神的緊張、情緒的波動影響了神經系統的功能，從而導致停經。

2、過度節食瘦身：大腦的下丘腦部分存在著攝食中樞和飽食中樞。

當厭食或主觀上強制性地要求減食時，大腦皮層就會發生強行抑制，長此以往，下丘腦的兩個食慾中樞便會發生功能紊亂，引起體重減輕。

同時，還進一步影響下丘腦的黃體生成素釋放激素，使之分泌減少，進而使腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素也減少，因而發生停經。

減肥瘦身、控制體重常常會造成「神經性厭食症」。

一旦發生了神經性厭食症，體重下降很快，全身代謝變慢而低下，再想恢復體重和月經，將是十分困難的。

因為這時已經喪失了食慾，對一切食物不感興趣，即使勉強增加食量，又因胃部排空變慢而感到胃部發脹難受等等。

3、人流：刮宮手術損傷了子宮頸或是子宮內膜的基底膜，進而子宮頸內口粘連或子宮壁部分粘連，繼而導致停經。

這時，因經血不能流出而瀦留於宮腔內，形成周期性下腹痛。

臨床上，這種情況稱為繼發性停經。

4、環境因素：是一種暫時性的內分泌功能紊亂，一般不超過6個月月經可自然恢復。

5、垂體性停經：除停經外還有其他一些症狀，如產後大出血引起的席漢氏綜合徵，除停經外還伴有陰毛脫落，外陰萎縮等，垂體催乳素瘤引起者除停經外，還伴有乳房出奶水等。

6、卵巢性停經：這類停經非常多見，如脫納綜合症、卵巢囊腫、卵巢腫瘤、多囊卵巢綜合徵、卵巢功能早衰及各種原因引起的內分泌功能失調所造成的卵巢不排卵等。

停經食譜推薦

1、烏雞茯苓湯：將烏雞1隻洗凈，把茯苓9克、紅棗10枚放入雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

每日1劑，分2次服完，月經前服，連服3劑。

補氣益血調經。

主治月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。

舌淡，脈細緩。

2、黑豆紅棗煎：黑豆50克、紅棗5枚、生薑3片共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。

每日1劑，月經前3天開始服。

補血調經。

主治月經不調，屬血虛型，月經後期，量多色淡，頭昏面咣。

3、豆豉羊肉湯：豆豉500克、羊肉100克、生薑15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。

每次月經前1周開始服，連服1周。

溫經散寒，養血調經。

主治月經不調，屬血寒型，月經後期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。