5種運動讓女人更「性福」

文︱佳　期

對於女性而言，持之以恆的運動除了能塑造健美體形外，還能有效提高性能力。

性學專家研究發現，從事有氧運動的女性，有83%的人1周至少有3次性生活；與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛鍊後更易引起性慾，31%的人性行為更為頻繁，20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。

下面就推薦5種有利於提高女性性能力的運動：

游泳。

游泳能使肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能得到有效鍛鍊，可改善皮膚血液循環和新陳代謝，推遲皮膚老化，還有很好的減肥、保持體形的健美功效。

蛙泳和蝶泳必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以提高腹部肌肉的結實程度，有助於提高女性下身的敏感度。

長期游泳鍛鍊，腹部肌肉更結實，可以提升婦女性功能，在性愛時令男女雙方感覺更美好。

跑步。

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮，提高人對刺激的敏感性，不但提升性功能，而且可使人精神愉快，自我感覺良好，更有助於達到高潮。

跑步尤其適合兒茶酚胺分泌量很低的更年期女性。

女性朋友可以通過跑步機來鍛鍊。

跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材。

跑步屬於全身性有氧運動，據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600～700次，很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。

而現在的跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩衝裝置，減少對膝蓋和背部的衝擊，提高人對刺激的敏感性，更有助於達到性高潮。

瑜伽。

瑜伽是現在很流行的一項運動，很多女性喜歡練瑜伽，主要是為了塑造體形、提升氣質。

但是很多人沒有想到的是，瑜伽對提升性能力也很有幫助。

在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽對女性性能力最大的好處是能更充分地體會快感，並達到更高的性喚醒狀態。

如果能夠不斷練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會。

太極拳。

太極拳、太極劍需要運用意念引導使思想集中，有助於消除緊張情緒，使精神和肉體同時得到放鬆。

尤其是這種運動能將意、氣、動三者結合起來，對神經系統的興奮和抑制能實現有效的調節作用。

女性如果堅持練習太極，性愛時便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

排球。

打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。

性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能製造出床笫間多變的樂趣。