孕婦優生優育的七大要求？准媽媽准爸爸怎樣做才能達到優育標準？

每個家庭都想要一個健康的寶貝，所以首先的要求就是要各位爸爸媽媽的各方面的工作要做的更好才行！優生優育對備孕夫妻的要求有哪些呢？接下來就告訴大家。

抓住最佳生育年齡

要想以後擁有一個健康聰明的孩子，那麼首先要做到的就是要在適當的年齡懷孕生育，就是說要在最佳生育年齡來擁有自己的寶寶。

原因在於在最佳生育年齡段內，人身體發育成熟一點都沒有衰退，身體健康、機能穩定，生殖器官、系統穩定健康，擁有了比較強大的硬體條件才會有可能可以生出健康的孩子。

通常情況下，女性最佳生育年齡是23~30歲，而男性則是25~35歲。

雙方做好孕前檢查

提醒想要生出高質量寶寶的准爸爸准媽媽們，千萬要記住要去進行孕前的檢查哦！孕前對身體進行詳細的檢查能夠讓各位爸爸媽媽們可以知道自己的身體的健康狀況，要是爸爸媽媽們存在著影響受孕和懷孕的情況最好先進行治療，力求以最健康、最佳的身體水平完成受孕，這樣子才可以孕育健康聰明的孩子。

飲食做到營養合理

健康的身體一般情況下都要靠豐富的營養來支持，特別是準備想要生寶寶的各位準爸爸媽媽們千萬要重視營養的攝入。

懷孕之前的營養要以全面均衡為原則，只有各項營養都符合身體所需的標準的時候才能保證順利懷孕，並且全面均衡的營養還能夠保證以後胎兒各種能力的穩定發育，實現優生的目的！所以各位準爸爸准媽媽們一定要提前制定營養補充計劃。

需要提前補充葉酸

如果想要有一個聰明的孩子，在飲食營養方面有一點需要重點提出來就是葉酸補充。

原因在於葉酸是大腦細胞、大腦神經發育不能缺少的原料，所以寶寶的大腦的發育要有很多的葉酸來支持，同時有了寶寶以後，各位準媽媽們的胃口變差，有時候飲食跟不上的話就會造成營養補充受影響，所以一定要記住要在懷孕前就開始補充葉酸！葉酸還有一個功效就是具有防止胎兒畸形的作用！

培養規律生活習慣

規律健康的生活習慣對於優生優育是一個很關鍵的點。

睡眠不足、熬夜、飲食不規律等等不良生活習慣都會對身體產生負面的影響，會讓各位想要孩子的准爸爸准媽媽們比較不容易懷孕。

同時在嚴重的時候還會阻礙胎兒發育。

要是還存在抽菸酗酒等毛病，那麼寶寶就有更大的可能性造成發育畸形。

所以，想要孩子健康聰明，懷孕前先將一身的壞毛病改正吧！

身體鍛鍊計劃

要是想要寶寶的各位準爸爸准媽媽在懷孕之前可以抽出空餘的時間進行規律的身體鍛鍊的話，那麼身體健康水平就會大大提高，自然受孕的機會就會隨著身體水平的提高而提高。

同時還要注意的是，健康的身體可以讓寶寶在宮內更穩定健康的發育，自然胎兒的質量也就更高了。

提升情緒培養情趣

良好的心理情緒是可以為準爸爸媽媽保持身體的健康，這樣子就可以提高受孕的可能性。

要是備孕的時候還能培養良好的情趣的話，那麼受孕率就會大幅度提高，更會提高受孕的質量，讓准媽媽能夠生出更聰明健康的孩子。

男性怎樣做才能達到優育標準

數字有資料顯示，近50年來男性精子的數量在逐漸減少，質量也在不斷降低中，懷孕，並不是女人一個人的事情!健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結合!所以不能忽視另一半——老公的精子健康!

年齡

人的最佳生育年齡應是24-30歲。

雖然男子18歲就已發育完全，女子」十四天癸至「即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。

另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

」

情調

「精、氣、神」乃人體「三寶」，三者互相聯繫，相輔相成。

「神」是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。

因此，中醫認為要健康生育，重在「調情致」，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

運動

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。

運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。

另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。

飲食

其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。

與西方「以肉為主」的飲食相比，東方人尤其是中國人 「以穀物和豆類為主」的傳統飲食結構則更為健康。

大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發攝護腺炎等疾病。

西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的攝護腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。

對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

守規律

在生育打算時的前半年內就應該做到戒菸、戒酒，或其他不良生活嗜好。

另外，對於性生活要「順其自然」，沒有不行，太過也不行。

尤其不要為了追求所謂「持久、高質」的性生活而亂服鞭和補藥。

而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

具體做法

jz成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高jz質量和數量。

1、多參加鍛鍊。

不過，鍛鍊強度要適中，最好少參加劇烈運動。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害jz，還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是jz數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致jz質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對jz也有極大危害，而且還會持續很長時間。

准媽媽想要健康寶寶需要做哪些準備

結婚，為人母是每個女人都值得經歷的，十月懷胎我們都想要一個健康可愛的寶寶，那麼我們需要做哪些準備呢？

首先，准媽媽和准爸爸要調理好自己的身體，要知道你們體制的好壞都會對未來的寶寶產生無法彌補的影響，准爸爸准媽媽要在準備要寶寶三個月前儘量不吸菸不喝酒。

准媽媽最好測一下微量元素，了解自己身體什麼微量元素需要補充，提前調理好身體，同時要服用葉酸片。

選擇一件合適的防輻射衣服，防輻射衣服有好多種，有弔帶款、肚兜款、馬甲款，根據自己需要可以選購一件。

愛美是每個女人的天性，高跟鞋對女人來說有致命的殺傷力，可是為了寶寶暫且收起來吧，做媽媽是另一種美。

加強自我體質鍛鍊，未來的一年是考驗體質的時間，媽媽體質好寶寶才能更健康。

而且在早孕期的不適反應更需要你在孕前就好好做好準備哦。