男性別錯過生育黃金期 合理飲食提高性能力

生活中,男子「八十老翁生子」的新聞時有所聞,因此,人們普遍認為,在生殖方面,與母親的年齡相比,父親的年齡沒那麼重要。

但專家提醒,從優生角度看,25~35歲是男人的黃金生育年齡。

男性與女人一樣也有生殖「生物鐘」,只不過男人的生殖「生物鐘」彈性較大罷了。

美國科學家已發現,35歲是男性精子質量的一道分水嶺。

以精子的質量為例,雖說老年男性的精子並不衰老,而且密度也較高,但精子出現基因變異的比率大大增加,精子活動能力已有明顯下降的勢頭,不動的與畸形的精子數增加了20%。

不僅如此,精子代謝的速度也有所下滑,代謝後還產生了不少廢物,這些都對生育產生著不良的影響。

隨著男性年齡的增長,精子讓卵子受孕的能力也大大降低。

同時,男子過了35歲,體內的雄性激素也開始衰減,平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。

▌「過晚生」的風險

科學家在 10 萬名兒童中展開的研究發現,高齡父親所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相關疾病,從而增加早夭的風險。

這一研究發表在最新一期《歐洲流行病學月刊》上,是西方相關領域的最大型研究。

研究者認為,這一結果與男人隨著年齡增長精子的質量下降有關。

研究者同時發現,跟 25 歲～ 30 歲做爸爸的父親相比,高齡父親生下的孩子死於意外的幾率也高於其他孩子。

研究者認為,這或許是因為這些兒童更容易患孤獨症、癲癇和精神分裂症從而令發生死亡意外的可能性加大。

科學界對於高齡父母的研究大多數都集中在母親年齡過大存在的風險上。

但是,這一新研究卻揭示了高齡父親所帶來的生育風險。

▌過早生也不好

研究還發現,如果過早做父親,如 19 歲以下就生兒育女,那麼所生育孩子的死亡風險也高於 25 歲～ 30 歲正常年齡段父親所生育的孩子。

還有研究顯示,年齡較大的男人生育患有唐氏綜合徵嬰兒的幾率是正常年齡生育的父親的四倍。

另有研究顯示,隨著男人年齡漸長,其精子質量也會下降。

英國 40 歲以上父親生育的孩子超過 75000 人,占英國出生率的 1/10 。

其中,有 6000 名嬰兒是由 50 歲以上父親生育的。

英國男子做父親的平均年齡是32 歲。

合理飲食提高男人生育能力

●食用含有鎂的食物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

●富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

●富含微量元素鋅的食物

精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。

但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素不可缺

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

●精子的活動與精囊中所含果糖的數量的關係重要

如精液中果糖含量低,輕易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

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