經期保健守則幫你預防卵巢早衰

經期保健守則幫你預防卵巢早衰

來源：合眾移動2015-09-21 15:05

女人想要永葆年輕，卵巢的保養很重要，下面幾個保健法則，可以預防卵巢早衰。

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10，也是健康選擇。

專家提醒啤酒中的酵母會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

專家建議每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6。

別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法安全套，而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

5、卵巢保養謹慎做

容院流行的卵巢保養不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20。

如果不是非常有保障、值得信賴的容院，千萬不要隨便去做卵巢保養!

專家提醒容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

2535歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7。

專家提醒止痛藥抑制大腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

專家建議筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

8、飲食調理呵護卵巢

蓮肉白果粥

材料蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米克。

做法將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料赤小豆、粳米各克。

做法先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥，加適量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。