女性養生:月經時多補鐵,7妙招讓卵子更健康

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卵子健康對每一個女性來講都是十分重要的,痛經的情況經常會出現在我們身上,如果卵子健康,痛經就不再有,月經也正常規律;卵子還會影響心情,它越活潑,你承受壓力 的能力越強,失眠、健忘、心煩等「職場常見病」也會遠離你;健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮,計劃懷孕時,哪怕已經過了「安全」懷孕期也不用擔心! 女性養生:月經時多補鐵,7妙招讓卵子更健康。

5年後,它們還依然健康嗎?如果你還沒做過這個測試,就先來做一下。

了解了自己卵子的現狀,才能更好地對症下藥啦。

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、避孕,一定要避孕

醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。

5、「卵巢保養」謹慎做

美容院流行的「卵巢保養」不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。

如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做「卵巢保養」!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國健康專家說,筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

TIPS:2道藥膳,卵子健康餐

A、蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

B、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。

先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每周吃1次即可。


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