女性健康保養六大妙招!

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養生保健對於現在的每一個人來說都是極其重要的,特別是女性朋友更是非常的重視的,但是女性處於不同的時期,身體的健康的情況也是不同的,養生保健的方法等也是不同的。

一.來月經時多補鐵:沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康

二.紅酒比啤酒更有益:荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

三.煮豆腐比煎豆腐健康:豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。

每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

四.避孕,一定要避孕:醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。

無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。

五.少吃止痛藥:一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

六.離電腦輻射越遠越好:研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國健康專家說,筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。


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