生娃——男人同樣要有備而來
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男人如何在準備懷孕前，提高自己的精子質量，生一個健康的寶寶呢？
如果以下注意事項，您沒有做到，建議您改善生活習慣3個月以上再準備生育。
男性生育前的注意事項：
1. 避免熬夜。
熬夜對精液質量影響很大。
建議在22點前休息。
2. 避免接觸高溫環境，不要蒸桑拿和泡很燙的熱水澡。
溫度高於38度，會使精子質量下降（近期發燒會引起精子質量下降）。
3. 請勿抽菸和飲酒。
吸菸、飲酒對於精子質量影響很大。
4. 飲食方面：平衡飲食，適當多吃新鮮蔬菜水果、西紅柿、大蒜、瘦肉、雞蛋等，對提高精液質量有幫助。
5. 保持心情愉悅，避免精神過度緊張、焦慮。
6. 不要久坐，適量運動。
7. 不要穿緊身褲。
8. 避免接觸有害射線及有毒有害物質。
作者簡介：
周梁副主任醫師。
陝西省婦幼保健院生殖中心男科手術負責人。
西北首例顯微取精手術者、西北地區同周期ICSI-MicroTESE助孕技術開創者、西北地區男性不育顯微外科專家、長期從事生殖男科的臨床工作，擅長無精症的顯微外科治療。
現任亞洲男科協會生殖專業委員會委員，中國性學會男性生殖醫學分會青年委員，中國性醫學會性醫學專業委員會青年委員、中國醫師學會男科學分會男科醫師培訓委員會委員、西安市醫學會男科學分會委員。
在中華醫學及中華男科學等雜誌發表論文多篇
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