女性腎虛如何調理？這四款食療粥可以解決！

在生活中，很多人只聽說男人會腎虛，其實，臨床上發現不少女性也會出現腎虛的情況。

腎虛是一種慢性疾病，因此在治療的同時，也需要慢慢的調理。

那麼，女性腎虛如何調理呢?

女人腎虛也會有很多危害的，會出現皮膚粗糙、臉色暗黃、月經不調、黑眼圈、黃褐斑、乏力、疲勞、氣短、失眠、尿頻等症狀，還會影響患者的心理健康。

可以通過食物療法來治療腎虛，多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。

滋陰養液潤燥類食品，如百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、芝麻、黑豆、甘蔗、梨、椰子漿、豬蹄、鴨肉、鵝肉、麥門冬、玉竹、松子、鱉甲等，也是不錯的選擇。

以上食物具有補腎滋陰的功效，對於治療女人腎陰虛是很有效果的。

穴位按摩可調理腎虛，如腎俞穴、關元穴、湧泉穴等。

腎俞穴，先把雙掌搓熱，然後捂在穴位上按揉，用掌心的勞宮之火來溫腎陽。

當我們直立或端坐時，腰部挺直，挺胸吸氣，在身體兩側可以摸到肋骨的下緣，沿著肋骨下緣水平向後摸去，當摸到後腰部的肌肉隆起處，就是腎俞的部位。

關元穴是最主要的補腎穴位之一。

不僅可以補腎，對夜尿頻多等婦科、男科也很有效。

關元位於腹部正中線上，肚臍中央向下3寸處。

湧泉穴在腳底前部凹陷中，在足底第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，卷足心時，可看出腳底肌肉形成「人」字紋路，湧泉穴就在這個「人」字紋路的頂點處。

艾灸太溪穴可以治療腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能。

如太溪穴凹陷明顯的話，可能就是腎氣虛衰了，根據「陷下則灸之」的治療原則，可通過艾灸太溪穴來補養腎氣。

平時，也可時常點按太溪穴。

太溪穴位於足內踝尖與跟腱水平連線的中點處。

怎麼通過粥來食療腎虛?

1、芝麻粥：芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。

將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。

此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顏作用。

2、核桃粥：核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。

核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

3、長壽粥：芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。

將芡實曬乾研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調，每次25克，吃時可略加白糖調味。

4、山藥粥：山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。

將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

除此之外，平時養成良好的生活習慣也是十分必要的，早睡早起，不要不要縱慾過度，平常多參加體育運動，適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效，增強自身抵抗力。

腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。