戒菸又失敗了？不妨按揉一下列缺穴！

吸菸有害健康，這是所有人都知道的事情，但大多數的菸民都難以戒菸成功，主要是因為其選擇的戒菸方法並不適合自己，另外沒有認識到戒菸的好處，本文今天就介紹幾種中醫戒菸法以及戒菸注意事項。

一說到戒菸，許多的人第一反應就是搖頭，認為自己抽了大半輩子的煙，是戒不了，但對於戒菸這項大工程，中醫上卻很多的戒菸方法。

抽菸對人體的傷害有哪些

身體方面

飯後一支煙，中毒量大於平時吸十支。

人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更易進入人體。

同時，吸菸也會影響人體腦部神經，也就是殺死「腦細胞」。

精神方面

吸菸時人易進入一種亢奮、煩躁的精神狀態。

而吸完之後，腦部神經會慢慢趨於平穩，使人覺得心境鬆弛，大為放鬆。

其實這一過程只是人體由被動接受煙氣損害到慢慢平復的一個過程，而並非我們所說的吸菸能放鬆心情。

男性

菸草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。

同時菸草尼古丁可阻礙精子和卵子的結合，大大降低婦女受孕機會，研究發現吸菸還會導致男性疾病。

女性

菸草更易影響生理，會出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。

戒菸的好處

1、味覺改善

戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除

吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。

吸菸者早晨起床後，自己也往往會感覺到嘴裡有異臭味，戒菸後口臭便可漸漸消除。

3、牙齒變白

焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退凈。

同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。

戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，大大減少動脈硬化、冠心病等心血管病症的發病。

6、睡眠改善

戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，不易疲勞，精力充沛。

7、視力提高

戒菸後視力可得到一定程度的提高。

戒菸注意事項

1、加強戒菸意識，戒菸者要親身感受到吸菸的危害，自覺要求戒菸。

2、尋找好的替代方法，戒菸者戒菸後往往感覺「無事可做」，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到「空虛」。

3、扔掉吸菸用具，諸如菸灰缸，打火機，香菸，減少吸菸者的「條件反射」。

4、儘量避免吸菸的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。

尤其在剛開始戒菸時更是如此。

5、嘗試轉移生活習慣，長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉菸癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了。

6、持之以恆，經受住重吸菸的考驗，戒菸後又吸了一口或一支煙不等於戒菸失敗，仔細找出原因，避免重犯。

戒菸又失敗了？不妨按揉一下列缺穴！

按摩這些穴位緩解菸癮

(1)按揉甜美穴

此因針刺此穴時，口有甜美欣快之味而得名。

該穴在列缺與陽溪二穴連線之間，按之有壓痛者是穴。

可用火柴頭或鉛筆桿的橡皮端按揉此穴，使之有酸脹感，每次按15分鐘，每天1～3次，特別在菸癮來時，更需隨時按揉其穴，直至癮消。

《四總穴歌》中說：「頭項尋列缺」說出了列缺穴對頭頸部的疾病有非常好的治療效果。

當人頭暈目眩的時候可以刺激列缺穴，問題迎刃而解，使人很快的清醒過來，好比打雷閃電，掃蕩乾坤一樣能夠使陰霾消散，讓天氣重新恢復晴朗。

很多菸民凡事種種，總是寄情於一根香菸。

抽根煙，感覺神清氣爽，但是傷身甚多，後悔不已！其實我們可以選擇按揉列缺穴來讓自己保持清醒。

取穴：列缺穴

按揉穴位以酸脹感為度，按摩時間10分鐘左右，如果下次抽菸內心有種噁心感，說明按摩到位有效。

(2)體穴

用鉛筆桿的橡皮端按揉百會、印堂、內關、列缺、合谷、足三里諸穴，每穴按揉3分鐘。

每天2次。

菸癮來時可隨時增加按揉次數。

(3)耳穴

用火柴頭按壓口、氣管、肺、神門、皮質下諸穴，每穴3分鐘，每天2次。

也可用橡皮膏布粘貼留行子(中藥店有購，完整而不破皮者)於上述耳穴中，然後用拇食二指對捏其穴，令有微痛為度，每穴按壓3分鐘，直至耳郭發紅髮熱，每天3次，菸癮發時，可隨時加以按壓，直至菸癮消失。

結語：以上就是小編整理關於戒菸注意事項及方法的問題，當然還有一些戒菸的好處，大家一定要來了解一下，吸菸有害健康，為了您與家人的身體健康，趕緊選擇文章中的戒菸方法來戒菸吧，相信戒菸後的你，身體會越來越好的。