胃疼如何快速緩解?中醫：男士們飲食9要素?蒙牛純牛奶能喝嗎?

胃疼，是折磨很多人的痛楚，胃疼就是因為長時間不合理的飲食及精神壓抑損傷了胃粘膜，引起的胃不適。

另外，胃痛也可能是胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃穿孔等嚴重疾病的症狀。

現在越來越多的人胃部有問題，如何快速緩解呢？小編教你妙招。

1、藥物治療效

值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據自己的情況，或遵醫囑用藥，以免自己調整用藥產生不良後果。

對於一些偶發性的胃痛，你可以採用簡單方法來緩解。

如果因受寒引起的胃痛，喝一杯薑糖水即可緩解，還可以用暖水貸放在胃部，也有很好作用。

飲食過量引起的胃痛，口服山楂丸幫助消化，有可能奏效。

2、吃點東西

胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。

平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌里，以備不時之需。

3、精神勝利法

胃痛發作時一定要穩住。

努力忍住疼痛，站長統計鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

4、穴位療法

揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。

用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

點按足三里：足三里穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。

以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。

以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食慾。

5、放鬆腹部

胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。

經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

6、給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。

其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。

為此，專門為男士們總結出飲食幾要素。

1、食用一定量的鉻

鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。

中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或飲用啤酒。

2、食用富含植物纖維素的食物

植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。

人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。

建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。

富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品

4、食用含維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。

一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。

含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

5、食用含維生素B6的食物

維生素B6有助於提高人的免疫力。

維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。

男士一天需要2毫克維生素B6，它相當於兩隻香蕉的含量。

含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食含維生素C的食物

維生素C的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，治療男性不育症。

另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。

含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。

半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。

另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。

吸菸的人更應該多食用維生素C。

7、多食用含維生素E的食物

維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。

花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。

因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

8、食用含鋅的食物

鋅可以保證男人的性功能，治療陽 痿，另外，它還有助於提高人的抗病能力。

建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅5—7微克。

另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

9、適量飲水

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。

如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。