大姨媽期間減肥最好，可減到姨媽不來怎麼辦？

在這看臉看身材的時代，

減肥瘦身變得炙手可熱，

相信各位MM也是各類方法輪番上陣。

最近，有小夥伴向小蜜求助，

說自己一直在減肥，而大姨媽期間頻率尤其高，

最後遇到了大姨媽出走，問我怎麼辦？

小蜜心想：

如今的妹紙真是狠，

減肥能減到這份兒上，也夠拼的~

為什麼大姨媽過後是減肥黃金期？

因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。

與減肥相關，

女性的生理周期大概分為3個階段：

第一階段（最易水腫發胖）

月經第一天～最後一天

從月經開始來的一周左右，這段時間由於動情素進入，卵巢大量分泌黃體激素，造成體內水份滯留，因此人很容易出現浮腫現象，所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約為1～3公斤。

第二階段（減肥黃金期）

月經結束～排卵日

經期後的7—21天，這段時間是生理周期里的減肥黃金期。

就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1公斤左右，想要有更好的減肥效果就要好好利用這段黃金期管住嘴、邁開腿。

第三階段（瘦身緩慢期）

排卵結束～經期前

經期後的21~28天，這個時候不管用什麼樣的減肥方法，瘦身成效也會打折扣，會遇到所謂的停滯期。

這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。

特別是經前10日左右到月經開始這段時期，基本上體重很難降下來，可如果不控制體重，大吃大喝，就會胖起來。

大姨媽出走可不是什麼小事情

大姨媽出走，也就是子宮內膜不發生周期性脫落了，很容易導致閉經。

而子宮內膜就好比一塊土地，長期得不到翻耕養護，會變得越來越堅硬貧瘠，種子也很難落地發芽，影響女性懷孕。

此外，大姨媽出走的時間過長，會使身體長期處於低雌激素水平狀態，誘發骨質疏鬆、關節腫脹疼痛、尿道、子宮等疾病，還可能使卵巢早衰，造成提前衰老。

導致大姨媽出走的原因有哪些？

運動量過大

過量的運動會使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，引起女性機體的垂體分泌功能失調，從而引起月經量減少甚至是閉經。

同時，運動過度容易使人體感到疲勞，也會影響到體內激素分泌，引發大姨媽出走。

脂肪含量過低

除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二個來源，如果脂肪太少或身體脂肪含量變化過快，身體缺少製造雌激素原料，會導致雌激素紊亂，影響雌激素的正常分泌，進而造成大姨媽遲遲不來或閉經。

吃減肥藥

為了快速變瘦變美，有些女性就輕信了減肥藥。

服用大量減肥藥物，是藥三分毒，各種藥物成份，擾亂了內分泌系統。

還有的女性為了維持體形控制體重，過度節食，造成身體營養不良。

這些因素都會導致大姨媽推遲或離家出走。

如何讓大姨媽回來？

恢復正常飲食

如果是由於過度節食導致了大姨媽出走，這時就要立即恢復正常飲食。

每天至少要保證三個拳頭大小的主食量，還應該有肉食，例如富含優質蛋白的魚肉、瘦肉、雞胸肉等。

蔬菜瓜果更不用多說了，每天都要有。

保持適量運動

如果是因為運動過度、訓練量過大，則需要減少運動時間和降低訓練強度，根據身體情況，保持適量運動即可。

停止藥物依賴

使用減肥藥品帶來的傷害，比如體重反彈、內分泌失調、皮膚鬆弛、血糖血壓升高等問題，可能有些人已經領教過。

平緩降重

短時間內大量降重，表面看起來是瘦了，但體內可能承受不了脂肪量的快速變化，就容易出現一些身體不適的狀況，如內分泌紊亂、月經不調等，嚴重的話，還可能增加患內臟疾病、閉經的風險。

註：大姨媽出走，一般在恢復飲食和減少運動量之後1-2個月，大姨媽就能回家。

如果超過3個月還沒有恢復，要儘快去醫院做個全面診療哦。