溫泉養生通體舒暢 做好這5個要點更健康
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很多人都喜歡去泡溫泉。
泡溫泉有助於我們放鬆心情,也利於血液循環。
但是,泡溫泉也有一些注意事項,你知道是哪些嗎?一起來看看吧!
浸泡在熱呼呼的湯泉中,不僅有助放鬆身心,更有促進血液循環的效果,因此,泡對溫泉十分重要。
(圖片來源:網絡配圖)
要點一:先從低溫池開始浸泡
進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應。
事先將身體弄濕:手伸進泉中30~40厘米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。
泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡,而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。
在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。
要點二:不過久
在高溫的溫泉水中,不宜浸泡過久,小心肌膚的水分會跟著快速流失,使肌膚陷入缺水困境,出現乾澀、發癢等敏感症狀。
建議每次泡湯時間應控制在5到10分鐘左右,即可起身沖沖水、舒緩休息,再入內浸泡,反覆2至3次左右即可。
(圖片來源:網絡配圖)
要點三:離池要慢 最好再洗個澡
離池時,動作也要慢。
先緩緩站起,等身體慢慢適應後,再離開溫泉。
雖然溫泉經營者大多建議泡後不要立即洗澡,好讓泉水中的礦物質留在皮膚上,以發揮護膚功效。
但事實上,這些礦物質並不能滲進皮膚,留在身上效用並不大。
溫泉水因地質區域不同有酸、鹼性之分,為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激,事後最好還是洗個澡。
要點四:要補水
除了注意水溫、泡湯時間外,水份的補充也很重要。
由於泡湯會因流汗而流失大量水分。
因此,泡湯過程中最好能準備一小瓶白開水,以便隨時飲用、補充流失的水分,才不會使身體因過度缺水,產生虛脫無力感。
此外,泡湯前後、過程中也應儘量避免飲用酒精、咖啡、濃茶等刺激性的飲料,避免增加發生心血管疾病的風險。
(圖片來源:網絡配圖)
要點五:注意保暖,稍作休息
泡溫泉後要注意保暖,迅速擦乾全身,特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處,及時塗抹滋潤乳液,鎖住皮膚水分。
另外,泡過溫泉後,新陳代謝加快,所以不應該緊接著進行其他活動,或喝酒、暴飲暴食,以免加重身體負荷或消化不良。
應稍事休息、放鬆以恢復體力。
老中醫提醒:冬季泡溫泉注意事項很多,大家一定要結合自身的實際情況,積極做好相關注意事項,這樣才能保證大家的健康和安全。
泡溫泉注意事項 老人安全泡溫泉
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