度假泡溫泉講究多 怎樣才能泡出健康來？

寒冷的冬季，攜親朋好友，一起到郊區泡溫泉。

在氤氳的熱氣中，感受四周，樹木、湖水與湯池的相映成趣，享受悠然自得、置身桃源的身心自在，實在是再愜意不過的一件事情。

但很多人不知道，泡溫泉其實很「講究」。

泡溫泉前的準備？

泡溫泉前最洗個澡。

這樣可以洗去皮膚汗漬，更助於吸收泉水中的礦物質。

不過不要太使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

有的朋友，尤其是女性朋友，身上會帶著一些首飾。

在泡溫泉前記得要提前把首飾摘下來，避免首飾被泉水中的礦物質腐蝕。

其次，在泡溫泉前，朋友們記得還要問問服務人員溫泉的泉質、酸鹼值是多少，從而避免因為泡溫泉不當導致疾病。

比如ph值在1-2之間的青磺泉，其特徵是溫度高可達沸點且酸性強，如果本身皮膚就比較乾燥人來泡，不僅不會護膚，得溫泉皮膚病的可能性就會很大。

泡時注意什麼？

1、先從低溫池開始浸泡

前期準備做好後，有的朋友迫不及待的直接進入高溫泉水池，想要享受冬季難得的溫暖，這樣做是完全不對的。

入浴時，要從低溫開始，儘量避開高溫的溫泉出水口。

根據我們人體皮膚的承受力，水溫在38～42℃最適中，最高也不可過45℃，以免燙傷皮膚。

為了讓身體適應，大家可以先將身體弄濕：手伸進泉中 30~40 厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。

2、剛開始只泡到胸口部分

等慢慢的，全身都暖起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。

這種漸進式的入浴法，可以避免腦充血現象的發生。

3、不宜浸泡過久

在高溫的溫泉水中，如果浸泡的時間太長，肌膚的水分會跟著快速流失，進而使肌膚陷入缺水困境，出現乾澀、發癢等敏感症狀。

所以，溫泉雖好，朋友們可不要貪戀哦。

最好在溫度高的池水中每次浸泡的時間不超過 10 分鐘，而且要與較溫和的池水及時交替浸泡，或者是露出水面歇息一下也是可以的。

4、補水很重要記得敷面膜

除了注意水溫、泡湯時間外，水分的補充也很重要。

大家有沒有注意到，泡湯的時候會出很多汗液，身體流失大量的水分。

所以，泡湯過程中最好能準備一小瓶白開水，以便隨時飲用、補充流失水分，這樣才不會使身體因過度缺水，產生虛脫無力感。

此外，在熱氣裊裊的溫泉池裡 , 臉上的毛孔中會產生大量的自由基而損傷皮膚 , 所以最好泡溫泉的時候可以敷上面膜 , 男性朋友們如果不習慣敷面膜用冷毛巾抹臉也是可以的。

離池要慢 最好再洗個澡

離池時，動作也要慢，先緩緩站起，等身體慢慢適應後，再離開溫泉。

雖然溫泉的老闆們大多建議泡後不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質留在皮膚上，以發揮護膚功效。

但事實上，這些礦物質並不能滲進皮膚，留在身上效用並不大。

溫泉水因地質區域不同有酸、鹼性之分，為了避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激，事後最好還是洗個澡。

哪些人不宜泡溫泉？

泡溫泉有舒筋活血 ， 預防關節炎 、皮膚病等疾病 , 美容養顏的功效，不過並非人人都適合泡溫泉。

有以下泉幾種情況的朋友如果想要泡溫泉就要注意了：

一類是有高血壓、心腦血管病的朋友。

主要是為了避免因血管擴張、血壓下降導致頭暈眼花而跌倒情況的發生。

一類是有酒後、空腹、飯後等情況的朋友。

喝過酒之後會血管擴張、毛孔疏鬆、散熱加快，會比較怕冷。

這時若跳進溫泉池裡，可加重血管的擴張，容易出現心腦血管意外；

餓肚子的時候如果泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形；

剛吃飽飯也不能馬上跳進溫水池，因為飯後胃腸道里需要足夠的血液運行來保證正常的消化，如果馬上去泡溫泉，血會被分流到更多的毛細血管里，胃腸道的血液不夠了，不能好好幹活，就會導致不良消化。

此外，特別勞累、睡眠不足或是熬夜後泡溫泉可能會誘發休克或出現腦部缺氧等症狀，所以泡溫泉前朋友們記得一定要休息好。

了解了以上幾方面泡溫泉的「講究」，朋友們就可以安全舒服的泡個溫泉了。

您是不是已經計劃好了一個美好的「溫泉假期」？畢竟，寒冬時節，有什麼比泡溫泉更美妙的呢~~