喝酒不傷身，傷身不喝酒，小心閻王帶你走！

長期飲酒可以導致體內多種營養素缺乏。

酒是純熱能食物之一。

在體內可分解產生能量。

但不含任何營養素,過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養素(如蛋白質,維生素,礦物質)食物的攝入.其次，可使食慾下降,攝入食物減少,以及長期過量飲酒損傷腸黏膜,影響腸對營養素的吸收，以上都可導致多種營養素缺乏。

酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟。

連續過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。

喝酒後應吃饅頭或麵條，饅頭可以轉化成葡萄糖，有利於供血並增加體能，由於它有發酵過程，還對胃酸有中和作用，吃後身體馬上舒服起來。

喝酒不傷身注意1.喝酒不宜過快或過猛，應當慢慢喝。

喝酒不傷身注意2.多吃豆製品，可保護肝臟

喝酒不傷身注意3.喝酒時多吃豬肝，提高解毒能力

喝酒不傷身注意4.飲酒前先喝一杯牛奶或吃幾片麵包，勿空腹喝酒

喝酒不傷身注意5.可提前吃Vb族或吃含Vb族的動物肝臟『牛羊肉、蛋黃』蔬菜、燕麥等粗糧，可以保護肝臟

喝酒不傷身注意6.疲倦時別喝酒

喝酒不傷身注意7.喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加速身體吸收酒精速度。

喝酒不傷身注意8.喝白酒時，要多喝白開水。

喝啤酒時，要勤上廁所。

喝烈酒時最好加冰塊

喝酒不傷身注意9.多吃綠色蔬菜，可保護肝臟

喝酒不傷身注意10.吃藥後別喝酒，特別是安眠藥、感冒藥、鎮靜劑之後。

過量飲酒：危害不淺

雖說「無酒不成席」，同時，酒也是「穿腸毒藥」，過量飲酒帶來的危害也不少。

每年不知有多少人因喝酒造成了意外，多少人把命葬送在這酩酊酣熱之際，多少健康消失在瓶罐之間。

過量飲酒，身體很受傷

飲酒過量，最受傷的莫過於肝臟。

「酒最核心的化學物質是酒精（即乙醇），常說的醉酒，實際是酒精中毒。

因為酒精入體內90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝雜亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。

據研究，正常人平均每日飲 40 克～ 80 克酒精， 10 年即可出現酒精性肝病，如平均每日 160 克， 8 ～ 10 年就可發生肝硬化，這是多麼聳人聽聞的數字啊！

除此之外，過量飲酒還會對身體其他部位產生不良影響：

大腦 攝入較多酒精對記憶力、注意力、斷定力、機能及情緒反映都有嚴重傷害。

飲酒太多會造成口齒不清，視線含混，失去平衡力。

生殖器官 酒精會使男性出現精子質量下降；對於妊娠期的婦女，即使是少量的酒精，也會使未出生的嬰兒發生身體缺陷的危險性增高。

心臟 大量飲酒的人會發生心肌病，即可引起心臟肌肉組織衰弱並且受到損傷，而纖維組織增生，嚴重影響心臟的功效。

胃一次大量飲酒會出現急性胃炎的不適症狀，連續大量攝入酒精，會導致更嚴重的慢性胃炎。

（1）大量喝酒會造成以下的壞處

1.死亡：酒精會抑制延腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

2.吸收不良徵候群引起各種維他命缺乏間接導致多種神經系統傷害。

（2）長期大量飲酒的影響

1.肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。

2.胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命。

3.神經系統傷害：譬如周邊神經病變。

4.大腦皮質萎縮：有報告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質有萎縮現象，也有部份病人有智力衰退的跡象。

5.酒精性胎兒徵候群：酒精在胎兒體內代謝和排泄速率較慢，對發育中的胎兒造成各種傷害，包含胎兒畸型、胎死腹中、生長遲滯及行為缺陷等。

（3）酗酒對家庭生活的影響

1.情緒易衝動、亂發脾氣、斷定力把持不佳、易與人發生衝突、對外界刺激敏感、有高犯法率。

2.配偶與子女常成為暴力行為發泄攻擊的對象。

3.精神恍惚，影響工作效率。

4.親友疏離，使酗酒者心理承擔更大的挫折與壓力，而更加自暴自棄惡性循環。

不論怎樣喝酒傷肝，並且千萬不要空腹喝酒，喝酒的時候要吃點食物，這樣更有利於健康，下面的食物可以多吃點哦！

蘇子油——保護肝臟、降低血脂

喝酒多容易得脂肪肝，造成肝損傷，蘇子油中的歐米伽3脂肪酸能有效降血脂，減少肝臟對脂類代謝的壓力，幫助肝臟細胞再生，增強肝臟功能。

還有調節三高，健腦益智的效果。

平時用蘇子油拌涼菜或者小火煎雞蛋都是非常養肝的。

卡斯尼茶

卡斯尼也叫菊苣，是我國從歐洲引進的一種高級蔬菜，也是藥食兩用植物，卡斯尼的根富含多種有效成分，例如山萵苣素等，能加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

還可以降低尿酸，降低血脂，降低血糖，降低血壓的綜合調理作用，是難得的養生食材。

將卡斯尼製成茶，每天代茶飲用，能夠起到比較好的保護肝腎的作用。

蒲公英玫瑰茶——酒後護肝茶

應酬的時候可不僅僅是喝酒啊，大吃大喝讓身體負擔非常重。

這個時候最重要的就是給肝、胃腸洗個「澡」。

蒲公英可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力。

並且蒲公英有很好的利尿作用，可促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。

玫瑰花可暖胃，疏肝解郁，兩者一起，對於酒後養胃，排肝毒，預防肝損傷效果顯著！

蒲公英綠茶——喝酒時抽菸者

如果你是喝酒的時候會來上一支香菸的人，那麼就用蒲公英綠茶泡杯水喝，吸菸者宜飲用綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素。

蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

此外，蒲公英對吸菸者來說還有清肺化痰的效果。

桂花香醇，且可調和蒲公英的微寒。

所以，蒲公英綠茶特別適合吸菸、口腔易上火、有異味的人飲用。