月子課堂︱想生娃，記住這串幸孕密碼：「28-14-2-13」

春天是播種的季節，萬物都生意盎然，生命之花，適時綻放。

很多夫婦在這個時候都有「造人」的計劃，但怎樣才能提高懷孕的成功率？中山大學附屬第三醫院生殖醫學中心主任歐建平教授為大家提供了一組「幸孕密碼」。

28：一個月經周期約28天

如果你不是一個神經大條的姑娘，那麼一定很清楚自己的生理周期吧。

備孕期的你，可要尤其注意生理周期，最好每個月都在日曆上畫一個圈，算好起止時間，以供自己參考。

正常情況下，月經周期為24-35天左右，平均28天。

每個人的月經周期時間不一樣。

歐建平教授指出：計算月經周期，必須從來月經的第一天開始算起，至下一次來月經的間隔時間。

規律的月經周期通常有規律的排卵期，這對備孕至關重要。

它不僅讓女性容易找到排卵期，同時也可以反映女性的正常內分泌情況。

月經不調（月經紊亂）就是月經不規律，周期變長或者變短，來月經的持續時間變長或者變短，這是內分泌失調的表現。

例如：多囊卵巢綜合徵患者，月經稀發，月經周期長達60-90天，通常不排卵，這是很難懷孕的。

如果出現月經不調的情況，女性朋友可以在醫生的指導下使用口服避孕藥來調理月經，但切忌擅自用藥。

14：一般排卵日是下次月經前14天

在月經規律的情況下，我們可以計算出女性的排卵日是下次月經來的前14天左右。

而排卵日前後的4-5天就是排卵期，也就是我們的「幸孕期」了。

在這段時間裡，促黃體生成素（LH）飛速上升，刺激卵子排出。

同時，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子「會合」。

有些姐妹可能會問，怎樣才能準確地抓住「排卵日」？其實，在排卵前女性的身體是有一些微妙的變化，會感覺到乳房脹、外陰部有濕潤感、出現清亮透明（似雞蛋清樣）的白帶增多；基礎體溫有雙相變化（如圖2）；用排卵試紙檢測呈（雙線）陽性（如圖3）；有條件的可以到醫院生殖科進行超聲檢查（如圖4）。

對於想要懷孕的女性來說，排卵自測可以很好地了解正確的好孕時機。

2：排卵期前後2天同房受孕機會更大

雖然精子在體外自然環境中只能存活1-2天，但在女性體內的存活時間卻能長達3天，神奇的時間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能性。

歐建平教授給大家一個小貼士：在排卵日前後2天同房，準確地來說，當尿液中LH出現高峰後（雙線明顯）的24至48小時同房最容易受孕。

大家不妨製造機會，在對的時間裡讓精子遇上卵子。

13：同房後13天左右可以驗孕

同房後，女性朋友們都很心急想知道有沒有懷孕。

那麼，什麼時候可以測出來呢？歐建平教授表示，通常排卵期同房後13天左右，如果沒有來月經，有可能懷孕了。

一般我們可以用驗孕棒查尿HCG，如果呈陽性（雙槓），則表示懷孕了。

當然，最準確的方法還是到醫院生殖中心抽血查-HCG來確認。

年輕女性，有正常性生活，嘗試自然妊娠6個月沒有懷上；35歲以上女性嘗試3-6個月沒有懷上，就應該及早到醫院生殖科或者婦科做相關檢查。

一般情況下，女性一個月經周期約28天，排卵日是下次月經前14天，排卵期前後2天同房受孕機會更大，同房後13天左右可以驗出是否懷孕。

「28-14-2-13」這組幸孕密碼你記住了嗎？

另外，為了讓更多育齡夫婦直觀地了解科學的備孕知識及不孕不育的解決手段，中山大學附屬第三醫院生殖醫學中心即將啟動第二屆「幸孕有約——中山三院生殖名醫助你好孕行」活動，期間安排了4場線上微課助孕科普問答及4場名醫面對面會診，活動將持續整個三月。

首場線上義診問答活動在3月5日星期一19:30-20:30，而專家見面會安排在3月7日星期三下午14:00-17:00。

參與活動者有機會獲得中山三院生殖中心送出的幸孕利是：生殖名醫全方位會診1次 + 女性生育超聲波免費檢查1次。