男人50歲補充什麼
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男人50歲補充什麼——維生素B6
維生素B6有助於提高人的免疫力，幫助預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。
含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、土豆、葵花子、香蕉等。
男人50歲補充什麼——維生素E
維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。
扁桃和花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。
因此建議男性每天服用10微克維生素E藥劑，這個對於50歲男人尤為重要。
男人50歲補充什麼——鈣
鈣能夠幫助減緩骨質流失，防肌肉萎縮。
人體中的鈣有99%是存在於骨頭及牙齒之中，剩餘的1%分散於各種軟體組織和體液中，這些鈣質與神經傳導、肌肉興奮與收縮、血液凝固等作用息息相關。
富含鈣的食物有牛奶、綠葉菜、豆腐、豆皮、小魚乾等。
男人50歲補充什麼——維生素C
維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，有助於傷口的癒合，抗氣喘。
另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
以上就是男人50歲補充什麼的一些介紹，想要了解更多男性飲食的內容，歡迎閱讀男性頻道其他關於飲食的文章。
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