男人「性生活」不行，不怨別人，怨你自己壞習慣太多！

適當的夫妻生活，不但可以促進夫妻彼此感情，還可以釋放男性壓力，預防男性近視，減少心臟病的發生，提高精子活力，同時可以更好的調節女性內分泌，因此只要保持恰當的頻率，是有益夫妻雙方身心的大好事，但是由於生活中男性很多不良的生活習慣，導致很多男性朋友被此困擾！

男人「性生活」不行，不怨別人，怨你自己壞習慣太多！！

• 菸酒至少占一樣

有很多男性朋友自我安慰，「哪有男人不抽菸不喝酒的？或者，我就僅喝個酒，我又不抽菸？或者，我就光抽個煙，我又滴酒不沾等等，無論哪一種，絕大多數男人總是和菸酒扯上關係，菸酒是殺害精子的罪魁禍首，長期吸菸或者酗酒對精子的損傷是不可逆的，酒精會使70%的精子發育異常，菸鹼也是破壞精子的元兇，吸菸喝酒的人，即使也能促使卵細胞和精子結合，但是導致嬰兒畸形或低能的比例明顯提高。

• 久坐不動

有些男性由於工作特點所需，一天正常工作8小時，有時甚至超過8小時，工作一旦忙碌起來，連喝水上廁所的時間都很緊張，長期久坐不動，會導致私處不透氣，攝護腺長期處於充血狀態，不但嚴重影響男性攝護腺健康，還容易導致精子因所在「環境」溫度過高而難以成活，嚴重影響男性生育功能。

• 熬夜

年輕人熬夜的特別多，似乎不熬夜代表你不再年輕了！這個現象不符合任何科學邏輯，熬夜最傷腎，腎藏精，腎功能下降，自然精子質量與日衰減！

• 玩手機時間太長

受電磁波的影響，頻繁使用智慧型手機的成年男子比手機使用量少的男子精子流動性更差！因此，備孕期男性知道怎麼做了吧？

• 壓力過大

社會競爭激烈，男性長期壓力過大，會導致男性內分泌失衡，勢必影響男性生殖系統健康，導致夫妻生活不和諧，對備孕不利。

• 喝水少
• 喝水少會影響男性腎功能代謝，久不喝水，或者渴了再喝水，導致毒素堆積體內，導致腎功能下降，影響精子數量和質量。
  
  

以上習慣是絕大多數男人都有的「壞習慣」，如果你一個都沒有，你可以判定「超級好男人」了，如果你在積極備孕，除了這些不良習慣要改以外，還要注意以下幾個方面：

1、積極鍛鍊

男人單次精子產量極高，高達1.5億個，而有研究表明，經常鍛鍊的男性比不鍛鍊的男性產量更高。

所以備孕期的男子一定要堅持體育鍛鍊！

2、多吃西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，該種物質能改善精子的活力、活性和結構，清除損害精子的自由基，有利於保護男性性功能。

3、多吃南瓜籽

南瓜籽對男性性功能的恢復起重要作用，是因為南瓜籽富含鋅元素，它對精子生長發揮重要作用。

4、減少豆製品

豆製品雖然含有植物蛋白，但男性過量食用，有可能導致男性腎功能衰退，降低男性精子數量，對男性不利！