體弱女生如何調理身體備孕？

女性的孕前調理是懷孕前最重要的準備，包括飲食、起居、運動、護理等各方面的調節，孕期調理的時間一般需要3-6個月，因此打算懷孕的女性，在懷孕前半年開始就要一系列的身體調理。

那麼，體弱女生如何調理身體備孕呢?佰佰安全網來講講相關備孕安全小知識。

孕前調理的作用與好處

專家指出，胎兒的成長皆仰賴母體，若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質，也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等，也才能把營養提供給胎兒，這也能減少懷孕期期間不舒適的症狀，如預防孕吐與早期流產，舒緩妊娠水腫等疾病。

體質虛弱女性備孕的影響

很多女性朋友在生活當中體質非常的虛弱，對於虛弱體質的女性來說，就會經常患上各種各樣的疾病，而且對於卵巢功能也會有很大的影響，個人的體質直接影響了器官的正常運轉，所以就會出現很多的疾病，體質虛弱的女性在備孕的過程當中，就更需要注意一些細節問題，尤其對於那些想要生男孩的女性來說，更應注意調理身體。

特別需要調理的體質

專家提到，有些體質的女性因為先天條件的關係，在受孕上會增加困難度，在準備懷孕前必須先調養好身體，在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好，專家指出，例如：長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者;包含以下幾種常見情形，都要特別注意孕前的體質調理。

腎虛-月經周期不規則

女性周期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困難度相對提高。

專家說，女性經期過長、過短都不好，正常周期為25-35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。

最好的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，是最理想的狀態，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會自然多。

而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的『腎』與『沖任』相關，因為腎主掌生殖與內分泌，月經周期不規則多半透過調理沖任與腎氣來治療。

肝鬱有熱-內分泌失調

現代女性工作或精神壓力過大，也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能，這類因情緒壓力過大者，多半與中醫所稱的肝功能相關，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。

「肝鬱不舒」甚至產生『肝火上炎』等證，亦可能產生內分泌異常，現代女性經常有的經前症候群與經前矬瘡、便秘的情況，均與此相關。

肝鬱氣滯型症狀：經前兩乳脹痛、情緒不穩、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

生活飲食注意事項：注意情緒疏導，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

脾虛-脾胃功能不佳

專家指出，此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉導致營養不良。

因為中醫認為任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。

若母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也連帶養不大。

只有腸胃健康，食物養分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補給站，養分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。

體弱女生如何調理身體備孕?

加強精神調養

體質虛弱的人性情比較急躁，常常心煩易怒。

所以平時要加強自我修養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。

注意環境協調

陰虛體質的人，喜好寒冬，因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅遊。

「秋冬養陰」。

這是中在秋天、冬天養生的一個重要原則，此原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候乾燥，更易傷陰。

同時，要注意環境應安靜。

飲食調養

可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、奶製品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，粥類可吃百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等滋補粥。

也可吃燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨這些滋補食物。

少吃蔥姜辣椒等辛辣燥烈的食物。

另外可以選擇一些中藥進行調理一下。

體育鍛鍊適量

著重調養肝腎功能，太極拳較為適合，其它過於激烈的運動可以少參加。

以養生為主。

補充維生素和鈣

還有就是維生素和鈣的補充，因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體里儲存的鈣和營養元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。

注重睡眠和勞逸結合

睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。

最遲要在11點睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

體弱女生調理身體注意事項

1、營養保證應均衡攝入

體質虛弱就一定要保障，在整個備孕的過程當中營養攝入均衡，其實一般在生活當中體質虛弱的女性朋友，都是因為在飲食當中不注意調理，而且可能還會有一些挑食厭食的習慣，尤其對於那些通過節食減肥的姑娘們，千萬要注意自己身體上的變化，很多時候自己體質虛弱可能沒有發現，但是如果感覺自己經常的頭疼腦熱感冒，這就意味著自己的抵抗力正在逐漸的降低，營養一定要保證充足。

2、調理鹼性體質促進吸收

想要能夠更加徹底地補充營養元素，並且能夠充分的被身體吸收和利用，那麼就一定要通過補充鹼性食物，比如益生鹼、葡萄、西蘭花等來調理鹼性體質，鹼性體質可以讓女性朋友的身體內分泌達到平衡，這樣也能夠讓消化功能得到一定的改善，所以讓我們攝入到體內的各種營養元素得到充分的吸收和利用，如果鹼性體質沒有調理的非常好，那麼我們補充再多的營養物質，也沒有辦法被身體吸收和利用，所以一切都沒有意義。

3、月經不調一定要注意

體質虛弱的女性朋友，一般月經不調都會非常的明顯，甚至可能出現幾個月不來月經的情況，那麼一般在這樣的條件下就一定要進行月經不調的調理，出現短暫性閉經也需要注意，因為月經不調會非常容易影響女性的排卵期，還有卵子的質量，對於懷孕生寶寶這件事情來說，本來就需要通過卵子來進行保障，如果排卵期不能夠確定穩定，那麼對於受孕來說可能都會有一定的阻礙作用。

4、堅持體檢針對性備孕

體質比較虛弱就一定要堅持到醫院來進行針對性的檢查，這樣不僅能夠了解自己身體的各方面的情況，還能夠進行針對性的備孕方案調整，慢慢的讓自己達到一個標準的身體狀態，生寶寶自然也就會提高效率，備孕的心態也就更加的積極。

溫馨提示:現階段大多數年輕群體都不知道如何正確備孕，尤其是體質弱的女性朋友，不僅僅需要注重營養的吸收，保持一個鹼性飲食習慣，多多從排卵期方面入手，希望通過上面的簡單介紹，能夠讓大家更好的掌握體質較弱的女性朋友如何備孕。