長時間堅持扎馬步真的有神奇效果？

蹲馬步的好處

1、馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。

2、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。

3、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

4、也可以培養人的任力和耐性。

5、能鍛鍊腿部肌肉力量。

一般而言，大多數體育鍛鍊對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。

因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性慾增強。

而在夫妻生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。

蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，。

而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，且不易感到疲勞。

男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。

每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。