春困那是腎不好：春季補腎有妙招，不吃偏方不吃藥

現代生活壓力大，生活節奏快，我們往往很容易忽略對腎臟的保護。

所以，人們很容易腎臟出問題，腎臟不好，就容易出現很多的不良症狀。

但我們平時又不注意，常常忽略掉腎臟的警示，而得不到有效的控制和治療。

精神不振、容易疲勞、記憶力下降、腰背酸痛、厭食等這些症狀，就是腎臟不好的表現，而我們卻常常以為是因為熬夜休息不好，或者是過度勞累而已。

如果你有類似的感覺，覺得自己身體出現了狀況，那就得及時調整飲食和作息了哦。

想要補腎，我們要先做到適度的運動。

運動能夠改善體質，活躍思維，還能強壯筋骨，促進營養物質的吸收和消化。

還要保證充足的睡眠。

熬夜的危害自不必多說，保證充足的睡眠才是恢復精神體力的重要保障。

平時不妨多吃一些枸杞，或者拿來泡茶喝也是不錯的選擇。

枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的功效，長久食用能益壽延年。

尤其是中年女性和腎虛的人食用最佳。

或者平時多吃一些栗子。

栗子性溫味甘，具有補脾健胃的作用，更有補腎壯腰之功效，對於腎虛腰痛者，最應該食用了。

平時就很喜歡吃那種糖炒栗子，每次逛街看到都會買一些的，這次更有理由可以多吃了哈。

我們常說「藥補不如食補」，這也是很有道理的。

我們常吃的食品中就有很多有補腎的功效，所以我們平時不妨多吃這些補腎的食物。

當然，如果是懷疑自己已經腎虛的話，還是去醫院確診一下比較穩妥些。

核桃不僅能夠補腎，還有潤肺的作用。

核桃中含有豐富的蛋白質、、維生素等營養成分，具有補腎益精、潤肺止喘等功效。

肺腎兩虛、氣血不足的人最應該食用了。

當然，小時候就知道，吃核桃還能補腦呢。

當然，補腎的話，不妨多吃一些黑色的食物。

俗話說「五色補五臟」，黑色入腎。

也就是說，多吃一些黑色的食物就能夠起到補腎的效果。

所以，平時多吃一些黑色的食物還是很不錯的選擇哦。

黑米為米中的珍貴品種，被譽為「黑珍珠」，可見黑米的珍貴。

黑米哈有豐富的蛋白質、胺基酸，以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效，長期食用更佳。

黑豆，看形狀就比較像腎。

所謂吃啥補啥，雖然沒有什麼依據，但是也不無道理。

黑豆含有豐富的蛋白質、胺基酸，具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。

黑米、黑豆，都必須做成米飯或者熬粥食用，難道就沒有能夠食用起來比較簡單一些的嗎？當然有啦，那就是小小的黑芝麻啦。

黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉的作用，對因肝腎精血不足引起的暈眩、腰膝酸軟、便秘等有很好的療效，對美容養顏、烏髮方面更是有口皆碑。

每天早晨，不妨來一杯黑芝麻糊，既可以當作早餐，又可以輕鬆補腎，豈不美哉。

而且小包裝，方便攜帶，隨時隨地都可以喝。

每天衝上一杯，滿滿的芝麻香味，喝上一口，唇齒間，儘是芳香。