世界肥胖日，帶你了解肥胖危害有多大

導語：肥胖是一種病，你知道嗎？今天是世界衛生組織確定的「世界防治肥胖日」，據了解，肥胖可導致多種疾病，「腰帶長，壽命短」並非危言聳聽。

我國成人中30.1%的居民是超重、11.9%的居民為肥胖，男性超重肥胖率高於女性，城市高於農村。

2002-2012年的十年間，成人超重率和肥胖率分別上升了7.3%和4.8%。

河北省疾病預防控制中心2015年調查顯示，成人超重率為39.5%、肥胖率為21.1%，明顯高於全國。

因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病也在逐年增加且呈年輕化趨勢。

什麼是健康體重

體重過低或高都會影響人體健康。

過於消瘦反映營養不良，對疾病抵抗力低下。

體重超重或肥胖又使多種慢性病的風險增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血壓，高血脂的風險是體重正常者的2—3倍。

為了消除身高對體重的影響，健康體重用國際通用的指數(BMI)來衡量，由體重(公斤)除以身高(米)的平方得來。

中國人健康體重指數範圍為18.5—23.9公斤/㎡，體重指數在24-27.9公斤/㎡者為超重，大於等於28公斤/㎡者為肥胖。

什麼是正常腰圍

正常段男性小於85厘米(相當於2尺6寸)，女性小於80厘米(相當於2尺4寸)、預警段(男性：85-95厘米；女性：80-90厘米)和超標段(男性：大於95厘米；女性：大於90厘米)。

即使是體重正常的人群，如果腰圍過大，其患相關慢性病的風險增加，隨著體重的增大而風險更加突出。

導致肥胖的原因

研究顯示導致肥胖的原因有很多，主要是營養代謝失調；活動和運動不足；遺傳因素；內分泌因素與代謝；精神因素與飲食；以及中醫所講的食積胃熱、脾不健運、肥人多濕、氣機阻滯、痰濁不行、腎精虧損、陰陽失調.

肥胖對人體的危害有哪些?

1、肥胖與某些癌症有關，特別是結腸癌、乳腺癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌、攝護腺癌。

美國的調查資料表明，體重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危險比正常體重的人增加1/3，在女性則更高，為1/2。

2、肥胖易導致各種血管疾患。

身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。

有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。

3、肥胖易誘發糖尿病。

雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。

許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。

目前在一些經濟已開發國家中，肥胖引發的疾病，最多的就是糖尿病。

成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬於肥胖體型。

4、肥胖易引起運動系統疾患。

肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。

骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫。

5、肥胖者易患病、糖尿病、高血壓等，這些疾病本身可影響性功能，導致性慾減退和陽痿，尤其是某些治療高血壓的藥物更會引起性功能的下降。

肥胖者一般不願活動、嗜睡、易疲勞，稍做運動即感心慌氣短，直接導致性能力的降低。

6、女性肥胖者性慾普遍低下，其原因也與體內雄激素水平低下有關。

除此以外，肥胖對卵巢功能有明顯影響，表現為卵泡發育異常、排卵障礙、發育不良等。

卵巢被稱為「女性魅力與生殖源泉」，其發生故障可顯著影響月經周期、性功能及生育能力。

肥胖症重在預防

河北省疾病預防控制中心慢性病防治所專家提醒，預防肥胖要做到以下幾點：提高認識。

充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法；合理飲食，改變飲食習慣。

採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果；堅持體育運動。

平時要加強體育鍛鍊，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法；生活規律。

養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽(八分飽)，合理安排和調整好自己的睡眠時間；心情舒暢。

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

簡而言之，一定要清楚意識到肥胖會給我們的身體帶來的多種健康危害，然後積極調整合理的膳食結構，飲食清淡，多吃蔬菜；加強體育鍛鍊，例如每天散步30分鐘，跑跑步之類；每天最好12點之前入睡，減少熬夜的次數，儘量做到不熬夜等。

這樣可以控制體重，還能減肥，在減肥過程中可以改善血壓、脂質異常及糖尿病。

(據長城網、人民網綜合)