工作壓力成健康殺手 如何緩解工作壓力

越來越多的疾病正快步向男性侵襲而來，不斷威脅到男性的身心健康。

例如攝護腺炎、性功能障礙、攝護腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等。

男性似乎在變得脆弱，事實也正是如此。

全世界範圍內，男性的平均壽命要比女性小2-3歲。

70%男性「性福」指數低於60分

《中國男性性福指數調查報告》歷時5個月完成，通過醫療機構調查、網上調查、街頭調查等形式，共收到有效答卷32652份。

報告顯示，中國人的夫妻生活頻率遠高於西方國家，67%的人每月擁有2-5次夫妻生活，3%的人每月少於1次，但只有0.5%的人對自己每次的夫妻生活都感到滿意，70%的男性給自己的「性福」指數打分低於60分，僅有1%的人打80分以上。

14%的男性存在性功能障礙和性心理障礙疾病。

47%男性感覺工作壓力大

傳統觀念認為，男性只有事業成功才能得到大家的承認。

太累了、壓力大，成了很多男人的口頭禪，導致長期身心疲憊!

數據顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號殺手。

47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經常會出現焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。

攝護腺炎、性功能障礙疾病、男性不育，是危害男性健康的主要疾病。

職場的爭鬥、工作壓力的增大，導致近年來男科疾病患者不斷增多，並向低齡化發展。

比如攝護腺炎患者中，30歲—50歲男性是越來越多。

這個年齡段的男性壓力大，如果身體抵抗力下降，很容易招致病菌侵害。

另外，吸菸、飲酒、愛食辛辣食物、久坐等，都會使毛細血管充血，造成攝護腺感染和增生。

在專科醫院，攝護腺炎患者往往占日常門診量的將近一半。

北京大學人民醫院王曉峰教授說，中國內地ED(勃起功能障礙)總體患病率26.1%，40歲以上ED患者達到40.2%以上。

隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。

很多白領男性30多歲，已經大腹便便，肌肉鬆弛。

通常，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，40歲後就開始以每年1%的速度遞減；到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%，導致力量下降，甚至連上下台階都感到吃力。

但現在，原本應在60歲以上才出現的更年期症狀，已出現在40歲左右的男性身上。

男科疾病以每年3%速率遞增

據世界衛生組織報告，21世紀威脅男性健康的三大疾病，除心腦血管疾病和癌症之外，第三大殺手就是泌尿男性疾病，該疾病正以每年3%的速度遞增。

男科疾病主要分為生殖系統、泌尿系統、性傳播疾病，其中以生殖系統病症最為常見，比如不育症、性功能障礙、攝護腺疾病、性心理異常、常見男科雜症等。

男科專家說，我國成年男性中，患有不育症的育齡男性至少上千萬人，患有攝護腺疾病男性約有1億人。

我國25%男性患有或者曾經有過性功能障礙、性心理障礙，40歲以上男性中這個數字高達52%。

但現在社會上普遍對男性健康存有三大誤區：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關係不大。

加上我國男科起步較晚，專科醫療機構短缺，造成大量患者得不到及時、正規治療。

如何緩解男性壓力？

1、調節心情。

有時候工作壓力其實就來源於自己，自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣，那麼試著放鬆一下心情，調節一下抑鬱的心情，工作的壓力自然也就減小了。

調節心情的辦法有很多，比如看電影、旅遊、聽音樂、打麻將、上網、玩遊戲、運動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調節心情，適當的放鬆也是為了更好的工作。

2、傾訴。

當自己抑鬱的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑鬱以及壓力堆積在自己的心裡，那麼壓力的心情就越來越嚴重，很有可能因此而得抑鬱症，輕生等等。

找朋友或者家人傾訴，或者直接找網絡上的陌生人，只要達到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、擔負簡單家務。

做一些簡單的家務活來實現運動，活動一下全身。

比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

4、適當按摩。

擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。