男性保健篇，小編都感覺學到了好多

今天小編給大家帶來了「男性保健篇」讓男性同胞從具體的方法和藥理去保養自身，提高性能力。

咱們廢話不多說，一起來看看

1.哪些運動可以提高男人性能力？

性愛既是技術活，更是體力活。

經常鍛鍊可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用。

其中，伏地挺身、下蹲作用最大，因此具有一定的提升性能力的作用。

美國運動協會公布的一項研究結果也指出，這兩項運動是男人的首選。

美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思指出：「完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的。

」

研究人員調查後發現，善於做伏地挺身的人，夫妻生活質量更高。

伏地挺身會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施「男上位」性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。

下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實更性感。

因此，研究人員建議男士每周進行三次以上伏地挺身、下蹲運動訓練。

2.裸睡對男性有哪些好處和危害？

裸睡的好處

脫衣而眠,則有利於氣血流通,使體內陽氣舒展暢達,且裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾望自然就增強。

從治療性功能障礙來說,臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。

對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。

建立了裸睡習慣的夫妻,對彼此的身體更加坦然,性生活更放得開,男性在性行為中更容易主動。

同時,也從心理上更利於減少夫妻隔閡和分歧,增加親密接觸的機會,對彼此也更加寬容和欣賞,有利於夫妻感情的維持。

裸睡的危害

如果不注意個人衛生,就會把今天的病菌留到了床鋪上,明天裸睡就有了入侵者了,病菌累加在床鋪上,日復一日,健康就會受影響。

性生活的次數較頻繁的,要勤換被褥。

裸睡,如果沒有蓋好被子的話,很容易著涼的。

裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

大家對裸睡要有一個正確的認識,應全面看待。

裸睡只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。

裸睡完全是一種個人習慣,沒有好和不好之分,完全看個人喜好。

3.男人性功能障礙怎麼辦？

首先，要明確概念。

男性的性功能障礙是指不能進行正常的性行為或者在正常性行為中不能得到性滿足的一類障礙。

性功能障礙大多為心因性而非器質性，即心理因素是造成性功能障礙的主要原因，故有人將其稱之為性心理功能障礙。

身體系統檢查

在不明確原因的情況，一定要到正規的醫院去做個身體的系統檢查。

比如有血常規、勃起功能，內分秘功能、以及腎臟功能等做個系統的檢查，排除病變可能性，有些問題可能並不太嚴重，只需要稍微調理即可，但前提是要做檢查，否則不能下定義。

生理問題，對症下藥

如生理問題，將要對症治療。

生理問題方面可藥物治療和手術治療，男性方面主要是勃起功能和腎功能下降。

中藥調理，整體調養

對於身體失調方面的和腎功能以及生殖系統方面，可以利用中醫進行調理。

用藥一般是治腎虛為主，五臟調和。

當然這個也會根據不同的情況進行不用的用藥。

食補，強補腎功能

平時也需要注意多食用對強腎有作用的食材，比較黑色食材，黑豆、黑米、鹿茸等。

食補加上健康運動是調理整體的最佳方法。

當然，這隻對於並不是很嚴重的患者而言的，對於嚴重功能不全者，還是以醫生治療為主，食療為輔。

心理健康，注意心理調節

很大一部門性功能障礙者都是因心理問題造成的，或長期問題，或短期問題，或受過什麼打擊，都可能造成性功能障礙。

對於這類人，應該排除障礙，從拾信心。

提高身體魅力

和愛的人做愛做的事，雖然話比較粗糙，但是比較實在。

在與愛人的面前，注意儀態，提高魅力，為一件事做好充足的準備，迎接美好的事情的到來。

平時多鍛鍊，保持好身材。

4.男人想要壯陽應該怎麼做？

很多朋友因為腎虛問題導致夫妻關係不和，甚至引起家庭矛盾，這些問題深深刺痛了男性的尊嚴。

所以，一些朋友開始想要壯陽補腎，但市面壯陽補腎的方法繁多，到底哪些方法才是真實的？哪些才是最有效果的？

男人補腎壯陽美食一：鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。

味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。

」

男人補腎壯陽美食二：乾貝 又稱江珧柱。

味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

《本草求真》中說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

男人補腎壯陽美食四：豬腎性平，味咸。

唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。

《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。

故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

補腎壯陽美食五：羊骨性溫，味甘，能補.腎強筋.骨。

《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛 冷。

」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。

」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

5.男人房事一個月幾次最好？

對於這個問題是一言難盡的。

一般來說，20~30歲的夫妻，一星期3~5次;31~40歲的夫妻，一星期3~4次;41~50歲的夫妻，一星期2~3次;51~55歲的夫妻，一星期1~2次;56歲~60歲的夫妻，一星期平均1次。

性交的次數與年齡基本成反比，即年齡越大，性生活的次數越少。

在不少男子看來，性交次數越頻，越能證明自己的性能力，顯示自己的「雄風」。

他們竭力去滿足自己妻子的要求，希望從妻子的性興奮中證明自己的實力。

他們以有了這麼一段「光榮」的歷史而得到唯一的安慰。

恰恰相反，他們這樣做使得他們性生活的質量降低了。

因為，兩次性交之間時間越短，射出的精液就越少，短期內重複次數越多，就可能造成完全不射精，性快感也會進一步下降。

願人們正確對待性，從性中得到愉悅、溫馨。

各位朋友們，如果想更多了解補腎的方法，請關注我的頭條號、私信我，或者在評論下面給我留言，我教大家如何預防和治療補腎的方法