厲害了，word蝌！蝌蝌顏值秘訣大公開

夥計們，大家好

今天不說天地，不說別人，就說蝌蝌自己

蝌蝌很少說自己的家族史

畢竟那是絕對的生離死別以及命運開的玩笑

作為受孕過程中的一大主角

每個蝌出生都有同樣的使命

那就是跟美麗的卵公主結合

但近年來，蝌的成活率逐年降低

男性不育比例逐年上升

據蝌家族史記載

蝌出生後1小時內

有活力的蝌應在60％～70％才為正常

低於50％為不正常

經過蝌蝌的一番奮戰

終於找到振興家族的妙方了

兩步走戰略走起

（趕緊拿出來呀，顯擺）

戰略一：科學飲食

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1、遠離「殺精」食物，親近「護精」食物

一些常見的「殺精」食物有可樂，芹菜，豆腐，粗棉籽油等，這些食物都會傷害精子，減少精子數量，拉低精子質量。

而「護精」食物主要有魚，蘋果，堅果，葡萄，西紅柿等，它們不僅能增大精子數量，還能提高精子的活力。

2、拒絕不良的飲食習慣

從現在開始拒絕喝濃咖啡與濃茶，吃辛辣食品等。

3、保證營養均衡，綠色食物多多益善

諸如可以增加牛鞭、雞肝來增加雄性激素，也可以多吃蘿蔔、羊肉來增加鋅的吸收，以保護睪丸，也要多吃豆製品，黑魚等來增加精氨酸，預防無精症。

每日多食用綠色食物，補充維生素，促進精子的生產。

戰略二：健康生活

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1、適當減壓，保持樂觀心態

情緒對精子質量好壞有著極其重要的影響，當面對工作與生活壓力時，應常為自己適當減壓，保持積極樂觀的心態，丟棄負能量，把握正能量。

2、參加體育鍛鍊

肥胖的男性非常容易患上不育症，因此應該進行科學的體育鍛鍊。

但切記不可過度運動，諸如馬拉松這樣考驗耐力的運動（這種運動會讓睪丸溫度變高，不僅不會保證優質的精子，還會滅殺精子）。

每周進行1～3次的運動，每次30分鐘到1個小時即可。

3、經常體檢

男性要經常去醫院進行體檢，特別是婚後長久不育的男性更是如此（因為像是無精症）。

死精症這樣的病情是難以在日常生活中發現的，只有通過專業的科學檢驗，才能查出。

4、進行規律的性生活

夫妻生活要適度，不可太多也不可太少，進行有規律，講衛生的性生活，才會產生高質量的精子。

5、遠離菸酒，遠離輻射

輻射與菸酒都是「滅精師太」，准爸爸們還是在準備生育的前3個月就遠離它們吧。

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男仕說