男性冬季養生必備常識
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在冬季天氣比較寒冷,不僅女性會感覺到不舒服,男性如果不注意身體保健養生也會覺得非常難受,甚至出現疾病,冬季男性就應該注重養生方式,這樣才能夠讓身體健康。
男性冬季養生,多吃這七類食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。
2、黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的幾率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後,多人有攝護腺肥大的問題。
美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。
而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
4、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。
含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因它能預防癌症。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。
此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。
另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。
男性多服可改善體質並強身。
6、海鮮
海鮮可以增強生育能力。
男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。
而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
7、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
美國的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
男性荷爾蒙不足吃什麼
1.西紅柿西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。2.黃豆黃豆中...
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