男性荷爾蒙不足吃什麼
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1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。
西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。
西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。
2.黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利於女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。
常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方國家的男人低。
黃豆還對改善男性的骨質流失有效。
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。
多吃黃豆可以補充卵磷脂。
卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
3.南瓜子
男性40歲以後,大多數人有攝護腺肥大的問題。
美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。
南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。
胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5.高維生素C
食物男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
6.綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。
維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。
綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸,具有利尿、消除壓力的作用。
綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
7.深海魚
壓力大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
美國心臟病協會建議,一星期至少要吃兩次魚。