九種神奇食物可補充荷爾蒙，讓做一個健康充滿魅力的男人

提升男性魅力，就要多多食用含有以下元素的食物，吃這九種食物補充荷爾蒙，讓做一個健康充滿魅力的男人。

下面和濟源之家小編一起來看看吧！

1.水

人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。

如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。

因此在餐與餐之間要多喝水。

一天至少要喝約2000毫升水。

2.高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

3.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。

西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

5.黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。

常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方國家的男人低。

黃豆還對改善男性的骨質流失有效。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。

多吃黃豆可以補充卵磷脂。

卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

6.南瓜子

男性40歲以後，大多數人有攝護腺肥大的問題。

美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。

南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

7.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多食大蒜可改善體質並強身。

8.海鮮

海鮮可以增強性能力。

男性精液里含有大量的鋅。

當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。

蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。

9.全麥麵包

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。