12種食品對男性健康十分有益,每天吃一點餐餐擁抱生命
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據統計,男性10大死因中有4項與飲食有關,即:癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。
因此,杜絕這四大男性健康殺手,也要從飲食和營養上抓起。
以下12種食品對男性健康十分有益,建議男性每天都儘量攝取其中的部分食物,餐餐擁抱生命。
西紅柿讓血壓不再攀升
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等;此外,西紅柿中含有豐富的維生素C.能促進細胞間的結合,有製造骨膠原,強健血管的作用;它還含有豐富的鉀,有助於排出血液中的鹽分,因而具有降血壓的功能。
黃豆幫你遠離前列癌
很多人都知道黃豆中富含植物性荷爾蒙,有利於女性。
其實,黃豆對男性也是絕佳食品。
醫學家通過調查發現:常吃黃豆製品的日本 男人,罹患攝護腺癌的幾率比西方男人低。
而且,黃豆對改善男性的骨質流失也非常有效。
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期女性一樣嚴重,多吃些黃豆就可以延緩這種症狀。
此外,多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
南瓜子——男人攝護腺的福音
男人40歲過後,大多有攝護腺肥大的問題。
美國一項實驗發現:讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。
所以南瓜子時保護男人的攝護腺,防止前攝護腺疾病十分有效。
而且,南瓜子也是維生素E的極佳來源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到,而且價格也不高。
蘿蔔上了街,藥鋪無買賣
蘿蔔是一種天然的防病食物,尤其是胡蘿蔔,它所含的胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A.能提高身體的免疫力,抑制導致細胞惡化的活性氧等物質,因而可起到防病防癌的作用。
此外,胡蘿蔔中還含有豐富的鉀,可起到降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。
大蒜是個寶.餐餐不可少
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌;此外,它還能提供維生素B.,促進醣類的新陳代謝以產生能源,起到消除疲勞的作用。
大蒜的另一不可忽視的功能就是提升免疫力,它所含的硒化鉛具有抗氧化作用,可防癌。
男性多食用大蒜可改善體質並強身。
海昧吃出男人氣
海產品對男人來說是十分營養的食物,海鮮可以增強男人的性能力。
男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。
而海鮮類食物,尤其是蚝、蝦、蟹的鋅含量極為豐富,一顆小小的蚝幾乎就能滿足男人一天中對鋅的需求量(15毫克)。
此外,蚝還富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,還能滋養強身。
維生素C讓男人活力四射
維生素C的作用剛才已經提到過了。
這裡再強調一點:男性在24歲後,精子的質與量都在走下坡,如果說這世界上還有一種不老藥,能讓老化的精子再度充滿活力的話,那就是維生素C。
美國一位醫學家的研究結果顯示,給男性每天服用l000毫克的維生素C.連續服用60天後,他們的精子敷能增加60%.活動力增加30%.不正常的精子也減少了。
因此男性保證維生素C的攝入量,不僅可強身防病.還有利於優生。
另一方面,男性常處高壓狀態,維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,從而幫助男性對抗壓力。
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