養卵三部曲！優生優育需要一顆好卵子，備孕女性必知攻略！

黃麗娜

數年三甲醫院工作經驗，在營養學領域摸爬滾打10餘年，熱衷於探索和解決各種女性營養問題。

尤其擅長不孕不育、孕期的營養調理，主持並參與了多項營養與不孕不育、不良妊娠結局的臨床課題研究。

《中國營養保健》、《生命世界》、《聰明寶寶》、《新孕媽咪》等雜誌特約撰稿人。

很多人都會問，吃什麼補什麼，能夠提高中獎率。

希望聽完這個課後，大家都能夠給自己至少留出85天的養卵時間，才能真正做到優生優育。

為什麼是85天呢，因為從始基卵泡發育到成熟卵泡平均需要85天時間，所以「用卵一日，養卵三月」的觀念要記牢哦！

卵泡發育不良

通常我們說的卵泡發育不良，有四種情況。

第一種是卵泡不發育。

這也是很多多囊患者最困惑的，不是沒有卵泡，而是左右卵巢在每一次月經周期時都有大於12個的小卵泡，但是這些小卵泡都發育不良長不大，無法排出。

第二種是卵泡很小。

比如有些人在卵泡在14-15毫米的時候就排卵了，這樣受孕的成功幾率是很小的。

第三種是卵泡不圓。

卵泡發育呈橢圓形或棗核型，這樣的卵泡發育也是沒有受精能力的。

第四種是卵泡黃素化不破裂。

就是卵泡發育成熟，但是卵泡破不了，卵子憋在卵泡里，用基礎體溫測也有雙相體溫的出現，也有月經，看起來像是原因不明的不孕不育，其實就是卵泡黃素化不破裂。

基礎體溫監測

不是說一定要去醫院監測才能看到卵泡長得好不好，其實通過基礎體溫的測量都能夠看出卵泡發育的好壞。

比如多囊患者，她們的月經是稀髮狀態，月經不規律，還有人的月經周期很短，24天左右，卵泡發育肯定是不好的。

（正常的雙相體溫曲線）

正常的人的基礎體溫在排卵前會出現LH的高峰，就是促黃體生成素會大量的分泌，卵子排出後，體溫會上升0.3-0.5℃，我們叫雙相體溫曲線。

（無排卵的單相體溫）

如果是單相體溫，說明排卵是不正常的。

這種情況，需要定期去醫院監測是否存在排卵障礙。

（緩慢上升-黃體功能不全）

（緩慢下降-黃體功能不全）

這個是黃體功能不全的一種表現類型。

黃體功能不全在臨床上主要表現為反覆流產、卵泡發育不良，月經周期短，在月經前出現淋漓出血，出現腰酸，腹痛種種情況。

卵泡發育不良主要有三種危害，主要是不孕、流產和死胎等不良妊娠結局。

那如何調養卵泡呢？

養卵三部曲

01、順其自然，開心備孕

人在遇到壓力時，大腦中的下丘腦會引發一系列神經和內分泌反應，促進腎上腺分泌激素，主要是糖皮質激素及腎上腺素。

除了能調節體內應激激素的釋放，還能通過在月經周期的初期分泌性激素釋放激素來調節體內性激素的分泌。

該激素可刺激垂體釋放卵泡刺激素（FSH），從而導致雌激素、黃體生成素以及孕激素在月經周期不同階段的生成。

由於應激激素與性激素的產生路徑相似，所以在應激狀態或慢性疾病時，孕激素可轉化為應激激素，這使得體內孕激素水平下降。

與此同時，垂體所產生的泌乳素會由於體內多巴胺的減少而生成增加，這也會引起體內性激素水平的下降。

任何一種性激素分泌受影響都會影響到正常的排卵，從而出現月經的異常。

臨床研究中，專家發現，夫妻之間的情緒變化和不孕不育症有密切的關係。

因精神因素所造成的女子不孕在臨床中占很大比例。

科學減壓五步驟

①懷孕是個自然過程，不要攀比

②營造愉快的孕育氛圍

③運動減壓健身 一舉兩得

④尋求專業的心理諮詢

⑤每天練習自我放鬆

小知識：缺營養也會導致壓力山大哦！

一般而言，可承受壓力的程度，視腦垂體與腎上腺能夠分泌多少激素而定。

腎上腺皮質對營養不足特別敏感，倘若食物中缺乏泛酸、維生素C、蛋白質、B族維生素、鈣鎂等礦物質或多不飽和脂肪酸，則腦下垂體便無法分泌充足的激素。

02、及時就醫，排查原因

卵泡發育不良的原因非常複雜，建議大家在用自然的方式調理卵泡時一定要去生殖內分泌科就診，明確卵泡發育不良的原因，正規診療加上日常的調理會讓您離好孕更進一步。

03、個性調理，不要跟風

卵泡發育不良的原因每個人、甚至同一個體的每個階段都有所不同，課程中涉及到的營養補充劑也因人而異，因此建議大家要在具備專業生殖醫學背景和營養學背景的專業人士指導下去調理，我們僅再次分享調理思路。

就醬，呵護自己，養護卵子，從現在開始吧！

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