如何飲食才能輕鬆備孕?和不孕不育Say Goodbye!
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生育一個健康的寶寶是每個女人的夢想,但如果喪失了這種能力,對自己和家庭都會造成巨大的傷害,那麼為什麼會出現不孕不育呢?其實除了疾病原因,女性的一些生活習慣也可導致不孕,特別是日常飲食,不但容易損害了女性的生育力,還會導致卵巢功能的下滑,增加受孕難度!那麼日常該如何注意飲食問題呢?
1、刺激類食物
辣椒、花椒這些生活必備的調味劑刺激性都比較大,儘量少吃。
另外刺身或者寒性較重的食物也需要我們多注意,減少這類食物的攝入對身體以及生育功能的維持都有好處。
2、酒類
經常性的飲酒會導致精子畸形率增高,特別是備孕期間,容易引發畸形胎,另外男人大量飲酒還會降低睪酮水平,造成生育上的困難。
3、少吃糖
有些女性喜歡吃甜食,但是吃糖過量容易引起高血糖甚至糖尿病,對生產來講風險很大,會造成難產。
另外糖在人體內的新陳代謝還會大量的消耗鈣元素,影響鈣的吸收。
所以備孕前或者懷孕後的准媽媽們,儘量控制糖類的攝入,保持好體重與身體的健康狀況,才有利於優生優孕!
4、味精
雖然味精對備孕期間的人體沒有太多影響,但是懷玉之後就應該減少味精攝入了,特別對於寶寶來講,食用太多的味精容易造成母體缺鋅,導致孕婦偏食、厭食,影響胎兒發育和損害神經系統。
5、醃製食品
像生活中的罐頭、鹹菜、松花蛋、酸菜等等這類食物,很多都含有化學物質,大量長期的食用這些物品不但會造成血液中的含氧量降低,還會威脅到自身的健康安全,甚至導致寶寶的畸形或者流產,所以備孕期間儘量不要再吃這類食物了。
6、垃圾食品
備孕期間儘量多吃一些天然產品,避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食物,少吃快餐,因為多油多鹽對身體不利,衛生也沒有保障。
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