給准爸爸的友情提醒：備孕期，男性也要補葉酸哦！

說起「葉酸」並不陌生，葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。

只不過，在很多人的認知里，吃葉酸就是女人的「專利」……事事真的是這樣嗎？

當然不是！

作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

這是因為——

很多男性往往都有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。

孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。

因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

圖片來自網絡

除此之外，准爸爸備孕還應注意一下幾點：

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

2、保證適量的脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

3、合理補充礦物質

比方說：鈣、鋅、硒、銅、鈉這些礦物質。

其中鈣對於卵子和精子相遇後能否成功結合起著關鍵性的作用；硒、銅、鈉，能夠影響精子的質量，與精子活力的改善有密切關係。

圖片來自網絡

4、合理補充維生素

包括維生素A（製造性激素的必要原料，參與精子形成）；維生素E（有改善性功能衰退的作用）等。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

很多水果蔬菜中含都有的多種維生素，這些也是男性生殖生理活動所必需的。

6、保持健康體重

營養缺乏或營養過剩都會對男性體內性激素的正常分泌產生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。

圖片來自網絡

親愛的孕媽媽，如果你看到了這篇推送，一定要隨手轉發給老公漲漲姿勢哦~