男人射精6000次，女人排卵400顆？掐指一算我還剩……

大自然的一串串數字總能引起人類的敬畏之心：

身體中的水完全更新一次需要一周

在整個人體中，每分鐘有1億個細胞死亡

成年藍鯨的主動脈直徑約23厘米，比你大腿還粗

男人一生只能射精6000次

女人一生只能排出400個成熟的卵子

等等！最後這兩個數字真的嚇到我了。

孤單寂寞的日子裡，男人總忍不住用一部「小電影」和右手緩解焦慮的情緒。

當自慰頻繁的時候，會擔心自己「精盡而亡」。

而女人，每個月總有來月經的幾天，心中想著：隨著年齡的增長，卵子會不會隨之衰減。

看來，身體也有極限，再也不敢肆意「揮霍」了……

事實真的如此嗎？小編請教權威專家，讓你吃顆定心丸。

護好蛋蛋，精子不會枯竭

網上有說法稱，性生活或自慰頻繁的男人，最終精液會枯竭。

還有人估算，男人一生平均射精6000~7000次，之後就會「一蹶不振」。

其實，這是一個誤區。

1

睪丸是個不停歇的「精」工廠

男性從青春期開始，睪丸就開始產生精子。

1克睪丸組織每天可以產生上千萬個精子。

睪丸就如同一個「精子工廠」，會24小時不眠不休地為你製造精子。

也就是說，一個身體健康男性的生精功能是可以伴隨一生的，只要有正常的激素水平和睪丸功能，就會有精子源源不斷地產生。

2

適度性生活有助健康

適度排精，可以緩解由精液蓄積形成的膨脹感，能夠達到釋放性壓力、愉悅身心的目的。

一般來講，性生活頻率以排精第二天不出現腰酸、腿軟、頭暈、乏力等不適為佳。

盲目禁慾不但不利於身心健康，還會影響性功能，導致性器官過早衰老。

3

幾個妙招，提升精子質量

精液量太多不行，太少是病；精子密度低影響生育，「人口稠密」的也會導致不孕不育……精子這麼高危，怎麼做才能保證它們的健康？

• 果蔬海鮮不能少

多吃綠色蔬菜、各種水果、全穀類食物、牛羊肉、堅果、三文魚等魚類、 牡蠣等貝類。

• 高溫輻射躲著走

高溫會直接傷害精子，抑制精子生成。

男性要少去桑拿房、蒸氣浴室；不要養成穿緊身褲、將筆記本電腦放在腿上等習慣。

避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。

• 體育運動是王道

男性過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。

推薦跑步、跳繩、游泳和騎車等有氧運動。

• 向菸酒說NO

吸菸讓精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加，百害而無一利。

酒精會讓精子頭部的頂體酶提前釋放，使精子丟了「鑰匙」，造成受孕困難。

• 睡眠是件大事

刊登在英國《每日郵報》上的一項研究指出，年輕男性睡眠不足還會導致精子數量銳減三成。

成年男性最好每天睡夠6~8小時。

女人放寬心，卵子沒那麼脆弱

女人一生排出的卵子數目是固定的，這點沒錯，但你可能忽視了這一點。

1

卵子有強大的後備力量

卵子是由我們通常所說的女性性腺——卵巢產生的。

出生前，卵巢中已有數百萬個初級卵母細胞形成，經過兒童期、青春期，到成年也就只剩10萬多個初級卵母細胞了。

初級卵母細胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影響下，每月只有一個原始卵泡成熟，成熟的卵子再從卵巢排出到輸卵管。

雖然女性一生中要排出 400 多顆卵子，但這隻占總卵泡數目的 0.1%，卵泡是卵子強大的後備力量。

所以，卵巢還是有這家底的，不會輕易用完。

2

婦科專家的護卵巢絕招

• 經期注意補鐵

經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

月經期間可多吃菠菜、動物內臟；經後注意進食一些鴨血湯、豬肝湯等食物。

• 不要盲目節食

過度節食、濫用減肥藥會使卵巢功能減退。

一般節食4天的女性，體內激素分泌就開始異常。

• 科學避孕是關鍵

反覆人流，不僅傷子宮，還傷害卵巢。

保護卵巢，尤其應注意科學避孕。

已有子女暫無生育要求的，若有痛經，建議口服避孕藥。

• 別把熬夜不當回事

熬夜失眠會使卵巢的激素分泌失衡，導致卵巢功能減退，引發卵巢早衰，甚至提前閉經；還會增加卵巢癌、子宮肌瘤、子宮內膜癌風險。

• 適當運動

體育鍛鍊可幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

推薦慢跑、瑜伽、游泳等。

• 調整情緒

壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好「孕」 。

本期

性愛智囊團

北京大學第三醫院男科中心主任 姜輝

北京中醫藥大學東直門醫院男科主治醫師 王彬

北京婦產醫院婦科主任醫師 周琦

北京大學第三醫院婦產科主任 張璐芳

北京協和醫院婦科主任醫師 朱蘭

本期編輯：臻宇Ryan

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「嚴肅談性」（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。

生命君開小號啦

更多勁爆兩性話題

請移步「嚴肅談性」翻牌子

（ID：yansutanxing）