中醫調理內分泌失調秘方

內分泌失調困擾著許多女性朋友。

每個人的人體里都有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，如果內分泌失調，應如何調理呢？中醫認為，應該先找出原因，然後養成良好的日常生活習慣，保證生活質量，閒暇時光做個按摩。

內分泌失調的原因有哪些

1、營養狀況：很多的都市白領一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便麵來解決的，如果長期這樣的話，而且有的女性還有挑食的習慣，那麼就容易導致營養不良，引發內分泌失調，因為機體的正常工作，離不開合理的營養元素。

2、生理因素：女性體內的各種激素會調節機體的正常運作，如果各種激素髮生了改變，比如雌激素過多或是雄激素過多都可以引起內分泌的失調，因為這些激素會隨著年齡而發生變化，因此年紀越大就與而已出現內分泌紊亂。

3、情緒影響：情緒是影響內分泌最重要的原因，現在很多的都市白領們棉鈴工作，學習的壓力，精神長期處於緊張狀態，那麼最終就會影響到到神經系統，導致內分泌失調。

4、環境因素：現在生活的環境質量不是非常的好，空氣中各種有毒有害的物質就可能進入到女性的體內，影響機體的調節，導致內分泌不調尤其是那些工作於化學品，放射環境中的女性更加的容易患上內分泌失調。

中醫妙方調節女性內分泌失調

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

2、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

3、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

1、內分泌失調吃什麼好？綠葉蔬菜肯定是首選。

像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。

因為這些綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。

2、內分泌失調吃什麼好？多吃粗糧更健康。

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。

我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

3、內分泌失調吃什麼好？食療偏方幫你調理。

珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。

先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。

用藥汁再加百合煎飲。

每日1次。

適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

五白糕：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，麵粉200克，白糖100克。

將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與麵粉調勻，加水和面蒸食。

久服有效。

核桃牛奶：飲核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。

將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。

磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。

適用於血燥引起者。

另外，有條件的朋友還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。

以上總結了內分泌失調吃什麼好，其實調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健。

只有這雙重的保護才能達到最佳的效果。

99營養師溫馨提醒女性內分泌失調很生活作息習慣密切相關，調節好身心狀態，多吃豆製品食物，多吃青菜水果。