月經不調 學會5招輕鬆擺脫經期不准

生理期是女人特有的，很多的女人都存在月經不調的情況，月經推遲和月經量少都屬於月經不調的情況。

月經期間的保健是非常重要的哦，健康的飲食能夠很好的調理經期不準的現象，那麼月經期間吃什麼好呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

五招搞定女性月經不調

有些女性容易出現經常性月經不調的問題，尤其是對於大部分經期不順的女人。

因此需要了解緩解月經不調的方法。

醫生解釋：不論女性在各個時期都可能會出現月經不調，所以，面對月經不調怎麼緩解呢?

1、保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，不要對於長期月經不調怎麼辦過於擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染

對於長期月經不調怎麼辦，注意衛生清潔。

月經期絕對不能有夫妻生活。

注意保暖，避免寒冷刺激。

避免過勞。

經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒菸限酒

注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，穀類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。

保持心情舒暢。

加強鍛鍊，提高身體素質。

如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

4、還要注意內褲質地

要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

長期月經不調要保持健康的心態對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢

對於長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

哪些職業的女性容易月經不調

每一個健康的女性都會有著固定的月經周期，月經周期是受女性激素的影響而產生的，同時又特別容易受環境、情緒等的影響，如果這些內外因素長期存在，就會導致女性月經不調，那麼，從事哪些職業的女性特別容易月經不調呢?

1、醫護人員

醫護人員一般對月經及相關疾病都有比較明確的認識，但仍有相當一部分女醫護人員找不到自己月經不正常的原因。

其實，手術室的麻醉氣體和消毒用的甲醛氣體常是惹事的禍根。

2、空中小姐

從事飛行服務工作的女性，由於經常受高空缺氧，時差改變，生活不規律等因素的影響，同樣易發生月經異常，如經期提前或錯後、繼發性閉經等，這已成為許多空中小姐難以啟齒的苦惱。

3、工廠女工與女司機

在工廠工作的女工，可能會接觸某些生產性毒物，尤其是從事化工原料、人造纖維生產，或製造四氯化碳、玻璃紙等產品的女工，會接觸甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物體，這些都會對生理期有影響，特別是二硫化碳會增加流產的機率。

汽油也會導致月經周期紊亂、使絕經期婦女的更年期症狀加重、誘發妊娠中毒症。

所以，女汽車司機以及從事橡膠、人造革、油漆、染料、製藥、印刷等工作的女工，會發生月經異常等婦科病。

4、女運動員及芭蕾舞演員

據研究發現，劇烈運動可以使月經初潮推遲，而且容易導致閉經，這種現象尤以芭蕾舞演員和女運動員多見。

如果少女從10歲左右就接受經常性的職業訓練，每訓練1年可使月經初潮推遲5個月。

月經可以說是女性健康的風向標，長期的月經不調是會影響女性的身體健康，嚴重的甚至會導致不孕不育和一些婦科疾病。

所以，女性為了自己和家庭的幸福，一定好好愛惜自己，積極排除對身體健康不利的條件。

少女月經不調怎麼辦

月經不調在女性進入青春期之後和步入老年期之前隨時都可能發生，青春期的少女月經不調的幾率也很高。

那麼少女月經不調有哪些症狀?

少女月經不調的症狀

1、經血量多

初潮後經停數月，經轉時量多，甚或如崩而下，或出現貧血外觀。

此種表現多屬於青春期功能失調性子宮出血。

2、月經反覆

月經初潮尚正常，第二次月經期過後五天又來，反覆數月如此，無周期、無規律性，幾乎沒有乾淨的日子。

經量較少，經色可呈鮮紅或咖啡色，或醬色。

3、閉經月經多

在十八歲以後來潮，隨後經量不規則，或多或少，周期逐漸延遲，經常停閉，並出現體重增加或多毛現象。

這種情況在出現月經不調的少女身上最為常見。

如果之前一直正常，最近不正常，那就是受身體和心情及外界因素的影響導致的月經失調，放鬆心情，注意休息，調整飲食就沒事。

會正常的。

如果長期月經不正常，排卵期不固定，有可能會引起不孕。

一旦發現月經不調，一定不可掉以輕心，最好是外抹艾附暖宮膏來調理。

清除毒素，恢復造血功能，調節內分泌，通經活血，可以促使女性月經不調更好的恢復。

月經不調該怎麼調理

其實很多女性經期都容易出現身體異常反應，如經前、經期腹痛、全身無力、面色蒼白等。

因生活壓力、工作壓力、學習壓力的不斷累積，往往容易導致女性內分泌失調而引起月經的正常狀況。

導致女性月經不調的常見因素：不良生活習慣比如作息不規律、喜食冰涼食物、抽菸酗酒等;不當人流;婦科炎症等等。

所以女性朋友出現月經不調時應該引起注意，多多進行調理，改變不良生活習慣等。

月經不調科學調理方法

一：月經不調的女性要懂得情緒的釋放，學會有效的緩解生活工作上的壓力和煩惱。

避免不良精神情緒通過神經中樞而影響到內分泌系統的平穩性。

所以在生活中要懂得有效釋放不良情緒，緩解內心抑鬱和焦躁等。

二：注重身體保暖工作。

嚴防受寒而導致宮寒。

無論在任何季節都要懂得下腹的禦寒工作。

特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

三：在飲食方面要格外留意，應該多吃一些富含豐富鐵元素和滋補性的食物，避免長期月經量異常增多而造成缺血性貧血。

補充鉀，鐵鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

四：生活應該保持規律性，建立起合理規律的生活作息時間。

讓身體能夠得到充足的休息保養。

避免過度勞累，避免長期熬夜等。

確保生理節律和內分泌的協調性。

五：積極進行體育鍛鍊，這不僅能夠增強體質同時還能夠提高抗疾病能力等。

希望女性朋友能夠引起重視。

六：生活中要保持機體的清潔衛生，尤其是在月經期間要勤換衛生巾，勤換內褲，保持潔凈以避免細菌的侵襲影響。

七：經期前不能做X線檢查線檢查育齡女性在月經前處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

結語： 女人在經期的時候是非常脆弱的，很多的女人都有月經不調的情況，所以大家平時要多多了解這些經期保健常識哦!相信上述介紹的這些經期調理的常識，能夠幫助大家擺脫月經不調的困擾哦!記得分享給身邊的好朋友們哦!