備孕有方｜准爸爸要提前3個月護精

備孕不止是女性的事，准爸爸們也應該科學積極地備孕，為了得到一個健康的寶寶，准爸爸們也應該早早做好準備，提前3個月開始護精。

那麼，需要注意些什麼呢？

1.忌吸菸酒

准爸爸吸菸是不利於生育的，菸葉中的尼古丁會降低性激素分泌，導致精子損傷；長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

如果是女方酗酒，則會導致卵子發育畸形。

一旦受精卵異常，會影響胚胎髮育，甚至流產。

如果戒掉嗜煙酗酒習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，可以給精子一個良好的發育環境。

2.勤刮鬍須

濃密的鬍子會吸附許多灰塵和空氣中的污染物，除各種病原微生物外，還有誘發胎兒先天性畸形的化學物質，例如酚、苯、甲苯、氨等。

特別是鬍子在口鼻的周圍，也會使污染物特別容易進入呼吸道和消化道，對受精前精子的內環境不利。

如果與妻子接吻還會將各種病原微生物直接經口腔傳染給妻子，不僅不利於健康備孕，而且有致胎畸的隱患。

3.遠離藥物

有些藥物對精子的損害很大，如嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等，會影響受精卵的質量。

含有藥物的精液會排入陰道，經陰道黏膜吸收後進入女性的血液循環，對受精卵造成損害，導致低體重兒和畸形兒的產生，甚至還會引起流產。

所以，備孕期間准爸爸用藥也要慎重，或等病癒停藥半年以上籌備孕育。

4.不要熱水浴

睪丸產生精子，它十分嬌嫩，溫度一般比腹腔低2-3度。

當環境溫度升高時，睪丸的皮膚就會鬆弛，以便散熱；當環境溫度下降時，睪丸皮膚就會收縮，以利於保溫。

通過這樣的調節方法，確保精子的活力。

睪丸溫度升高也是影響精子功能的一個重要因素。

如果長期洗熱水浴，使陰囊處於高溫狀態下，會破壞精子生成的最佳溫度，影響精子產生。

5.忌長時間騎車

自行車座椅正好處於男性的陰部，時間過長會持續壓迫陰囊，導致陰囊功能受到影響。

而且，長時間騎車還會導致疲勞，造成陰部明顯充血，可能誘發攝護腺炎，使精液分泌減少，不利於受孕。

所以，在準備懷孕期間，鍛鍊身體可改換運動方式，例如游泳、登山、打球等。

6.避免精索靜脈曲張

精索靜脈曲張會造成血液滯留，導致睪丸缺氧並造成代謝廢物積聚。

除此之外，來自腎靜脈的皮質醇、兒茶酚胺、羥色胺等物質會返流到睪丸的血液中，影響睪丸的生精功能，導致精子質量及數目下降。

如果精索靜脈曲張已引起睪丸萎縮，或精液質量明顯下降，應及早就醫治療，等治癒後再考慮懷孕。

潘潘希望各位在備孕的小夫妻都能早日懷上健康的寶寶！