不論男人女人如果你身體這個部位小而軟，那你註定長壽！

俗話說：「腰帶長，壽命短」，這可是有科學依據的！

根據據英國《每日郵報》報導，腰圍過粗會使預期壽命縮短，無論男女皆是如此。

大肚腩

科學數據顯示：55歲左右的男子如身體較瘦，但卻腰圍粗大者， 29%的人活不到70歲；但如身體較胖，腰圍卻比較細者，卻有95%的可活到70歲以上。

腰圍超過89cm的女性比腰圍小於71cm的女性，早亡風險高79%。

這個數據告訴我們肥胖對人的危害還是相當大的！

寶寶心裡苦啊

男性的標準腰圍計算式是 身高（cm）÷2-11（cm）±5%

女性的標準腰圍計算式是 身高（cm）÷2-14（cm） ±5%

而且不論男女腰部都要柔軟，最好不要摁上去硬邦邦的。

（肌肉達人除外！）

嘖嘖嘖，羨慕啊！

肚子過於肥胖可能引起的幾大症狀：

1、三高

因為當肚子發胖後，身體的脂肪堆積得越來越多，導致血管里的油脂也變多，血液中的血糖也變得較多，血液循環受到阻礙，從而引發「三高」問題。

2、糖尿病

肥胖，尤其是向心性肥胖可增加患高血糖的風險，是心血管疾病和2型糖尿病的主要風險因素。

腰臀圍比值高的人群糖尿病患病率（10.82%）是腰臀圍比值低的人群（3.16%）的3.4倍。

3、心臟病

據《美國流行病學雜誌》近期報導，腹型肥胖的男性患心臟病的機率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的機率通常比其他女性要高44%。

4、癌症

肥胖會增加結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病風險，根據數據顯示腰圍每增加一寸，得癌症的風險就增加8倍以上。

大肚子

既然肥胖危害那麼大，下面為大家介紹幾個私藏的減肥小竅門吧！

1、飲食習慣

可以說下面的的幾大惡習改掉就成功一半了：不吃早餐、進食速度過快、午餐湊合、晚餐太豐盛、大量攝入高脂肪高熱量的食物、飲酒過量、餐後吸菸、水果當主食、飲水不足等；

2、適當運動

想要保持住自己的身材每周最起碼要保持150分鐘以上的中等強度運動。

想要減肥那就要更加努力了，每天要保持40分鐘以上的運動時間。

3、多食用五穀雜糧

無需飢餓，把米麵一類的主食換成雜糧薯類，儘量少吃油過多的炒菜，吃飯只吃8層飽。

五穀雜糧

小貼士：減肥重點還是晚餐啊，儘量少吃，最好不吃！（這點太難了，習慣性晚太餓了！T-T）