男人補腎壯陽多按摩6個部位

　　男人隨著年齡增長，對性愛漸漸心有餘而力不足。

而壯陽按摩法可以幫男同胞提高性能力，大家不妨試試！

　　按摩6部位補腎壯陽

　　1.雙耳：早上起床後用指尖對耳輪體等部位進行環形摩擦，或點壓揉按，等耳朵微微脹痛有熱感即可。

按摩耳朵是歷代養生家倡導的方法，有調和陰陽，疏通氣血和健腎固精的效果。

　　2.腰部：用雙手掌心摩擦同側腰部約2分鐘，直到深部微熱。

或雙手握空拳，用手背平面交替敲打腰部，每側100下為宜。

腰部是腎之府，這個動作乃「擦精門」，有健腎壯腰通經絡之效。

　　3.足部：平躺，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上 身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。

如此反覆10次，或根據能力而決定次數。

本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

　　4.下腹：睡前將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　5.腿根：將兩手放於兩側腹股溝處(即大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。

對增強性慾、提高精力有一定的作用。

　　6、睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。

然後再以左手如上法輕輕揉按。

　　男人提高性能力的營養元素

　　研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精於增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。

維生素c對性功能的維護也有積極作用。

　　優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。

肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。

谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。

鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

　　男人提高性能力的營養食譜

　　韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。

韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。

適用於腎陽虧衰者。

　　海參適量，糯米100克。

先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。

適用於腎精虧損者。

　　除此之外，男人提高性能力還不能少幾種營養物質哦。

　　男人提高性能力，以上食物要適量食用。