女性內分泌失調的調理方法

女性很多身體上的疾病都會顯示在臉上，比較說內分泌失調就是讓女性變成「黃臉婆」的元兇之一。

今天我們來看一下女性內分泌失調的調理方法。

一般女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等婦科疾病的問題相繼出現。

其中在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。

而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。

在調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。

內分泌失調怎麼調理

1、飲食調理：再過幾個月隨著春夏季天氣轉暖、轉熱，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。

讓我們提早動手，遠離內分泌失調的困擾，度過一個健康的美麗季節。

首先食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、精神調理：情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3、運動調理：運動調理內分泌維護健康，所謂內分泌發生問題其實是「荷爾蒙出現障礙」，人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。

要求平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4、排毒調理：女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。

中醫講究的就是內調外養的治療方法。

很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的，光通過外養、美容是不能解決根本問題的。

那么女性內分泌如何調理?注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5、性生活調理：臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

6、保證睡眠質量：經研究發現，如果成年人每天的睡眠時間低於5個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，導致引起內分泌失調。

所以，成年人每天應保證有8個小時左右的睡眠時間。

另外，也要提高睡眠質量，睡眠質量不好的人可在睡前的2-3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，或者是在睡覺前喝一杯熱牛奶，這些做法都能幫助提高睡眠質量。

7、經常洗熱水澡：洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張，不但可以增強心血管功能，還有助於促進血液中毒素的排出。

可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，再進入浴缸泡3分鐘……如此反覆三次，對調節內分泌系統的功能可起到不錯的效果。

不適合經常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳，這樣也能夠起到調節內分泌功能的作用。