大齡熟女如何保持孕力

劉嘉玲與梁朝偉結婚之後，兩人求子心切的傳聞是眾所皆知。

傳聞劉嘉玲甚至還一改喜歡上夜店的「夜生活」習慣，調整正常作息，為的就是能夠早日懷孕，可惜已48歲的她至今無果。

一般而言，女性的最佳生育年齡在23～28歲，最好不超過30歲。

女性在25歲時，半年內妊娠率達60%，30歲後則降至30%以下。

而不孕率在29歲前為10%以上，30歲後則升為15%以上。

這是因為女性在出生時，卵巢中平均約有30萬個卵子的「庫存」，而到了30歲，卵子的數量急劇下降，僅剩下12%。

到了40歲，女性的卵子只剩下3%，這些卵子中約有450個能發育成熟。

優質卵子的數量日漸縮減，卵巢功能衰退，子宮內膜異位症、盆腔炎等疾病的發生幾率增加，這些都是導致大齡熟女不孕的常見病因。

就算是人工受孕，高齡也是好孕的大敵。

拿試管嬰兒技術來說，女方年齡越大成功率越低。

一般情況下，33歲左右試管嬰兒的成功率能達到40～50%，而女性如果跨上40歲，成功率就僅剩10%左右，並且往往要做幾次才有可能受孕，花費的時間、金錢、精力可想而知。

劉嘉玲夫婦想必也是因此而頭疼不已吧！

此外，女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，卵子的質量越差。

而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常。

據臨床研究統計，年齡越大生育先天愚型兒的幾率也越大：24～29歲生育先天愚型兒幾率為1/1500，而在35～39歲生孩子時，有1/250的幾率會生出傻孩子，40歲以上則有1/60，45歲時有高達1/40的幾率。

隨著生育觀念的改變和女性社會壓力的加大，高齡不婚不育女性及35歲以上的高齡初產婦的數量正逐年上升。

既然高齡產子的趨勢不可逆轉，那麼大齡熟女怎樣才能將自己的孕力保持在最佳狀態呢？母嬰寶孕育專家教你這麼做：

1、決定了就不要拖延。

一旦決定要孩子，就不要再拖延了，否則身體組織會不斷老化，卵子的活力將越來越低，直接影響胎兒的質量。

2、不抽菸酗酒。

香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。

長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

為了保護好種子，記得遠離菸酒。

3、 不熬夜，有規律地作息。

經常熬夜，生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。

而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂， 影響卵子的發育成熟及排卵。

內分泌環境一旦被打破，要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡早起的規律生活。

4、調整食譜，增加具有排毒功效的食物。

大齡女性體內積存的煙塵與有毒物質較年輕女性多，可藉助某些食物（如：畜禽血、春韭、海魚、豆芽、蘋果、海帶等）的排毒之功將其清除，為胎兒孕育營造一個乾淨的環境。

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

在堅持平衡膳食的前提下，可適當向以下食物傾斜：橙汁、酸奶、椰菜、扁豆、無花果等。

按醫囑服用葉酸，從孕前3個月開始，每天400微克。

5、經常站起來走走。

對於很多人來說，經常鍛鍊已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。

尤其是經常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。

長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。

如果不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧！

6、 避免多次流產的傷害。

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都會對這塊土地造成傷害。

所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作， 保護好自己的生育能力。

如果採用屏蔽工具避孕，如保險套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入備孕狀態。

但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一 段時間停止使用，給身體留出充足的時間，等恢復正常的月經周期後再受孕。

一般來說，停服避孕藥後第二個月經周期就可以準備懷孕了。

而取出宮內節育器最好等 上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經周期再考慮受孕。

7、保持健康的體重。

過了30歲，很多女性都容易發胖，如果是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。

因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的循環，再懷孕也不遲。

8、消滅心理壓力。

深度焦慮會使女性停止排卵，當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何消除這種焦慮情緒，比如進行瑜伽、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。

9、 調整體內激素正常分泌。

想要高齡受孕，「調經理帶」是懷孕前的準備的重要事項。

所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多寡正常化，因 為量少也有可能是內膜太薄，會使著床不易。

此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的範圍內。

理帶是指調整陰道的分泌物。

太多分泌物是體濕的表現，會造成不 孕；太少又會造成陰道乾澀，行房困難，當然受孕也難。

10、做個孕前檢查，把危險遏制在萌芽狀態。

一些疾病如果沒有臨床症狀，很難被發現，例如糖尿病。

孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查、B肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力也會減少。

看過本期專題，相信大家對高齡女性備孕的風險有了更為直觀的認識。

在最佳生育年齡懷孕，既對母親的身體健康無大的影響，又有利於優生。

如果你不得已在跨過30歲的門檻後才開始備孕，也不必過於憂慮，按照上面提到的方法每天堅持，相信好孕氣很快就會來找你了。