應對痛經 先調宮寒

痛經為最常見的婦科症狀之一，指圍月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴重影響生活質量。

導致痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛鍊等，工作壓力也是誘因之一。

從中醫的角度來說，痛經與宮寒息息相關，子宮溫暖了，體內氣血運行通暢，經血暢通，自然不會有疼痛感。

因此，宮寒女性除了可服用一些補氣、養血、活血的中藥外，還應注意在日常生活中進行科學調理。

望聞問切：看看你是否為宮寒痛經

望 面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑，經血色淡，量少有血塊，月經周期延遲。

聞 主要是指白帶，寒體質色白清稀，沒有異味。

問 主要是問小便情況，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質易有發冷的感覺；胃口淡；另外易長黃褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛經甚至閉經現象。

切 最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱。

因為每個人的身體情況不同，並不是說出現某些症狀就一定是宮寒的體質，只能說這是宮寒會有的表現。

五方調理：在日常生活中溫暖子宮

飲食調養 女性體質屬陰，不可貪涼，即使在炎熱夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可貪多。

食物有冷熱性之別，要注意區分。

艾灸療法 艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位。

第一個是關元穴，在肚臍下三寸。

艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損，對陽氣不足、體虛怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。

當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闕穴，有調整陰陽平衡的功能。

第三個是氣海穴，位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍開始約3/10的位置。

艾灸每天做半個小時即可，時間太長容易感到口乾舌燥，甚至引起便秘。

生活習慣 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露「神闕穴」而感風寒；下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；不要久坐冰冷的凳子，如地面、石面或鐵面椅子，其導熱快，寒氣重，寒邪會「擊退」身體的陽氣，直接「攻擊」子宮；規律作息，不要熬夜。

鍛鍊 「動則生陽」，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，需要通過運動來改善體質，快走或散步是很好的運動方式，能調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。

但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

精神調養 保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。

過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。

（文/張繼東 山東濟南）

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