這十種食物讓男人雄壯起來，提高續航能力！

養家餬口，力拚事業，男人需要保持充沛的體力和旺盛的精力，但是年齡是道邁不過的坎，如果沒有在平時注重對身體的養護，再強壯的身體也難抵時間，食物選對了，健康的體魄就有了保障，這十種食物可以增強男人的續航能力。

一、黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的幾率比西方男人低。

而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關，對男女都有好處。

黃豆在防止骨質流失方面也有極大的幫助。

二、番茄

西紅柿促進胃液分泌，幫助蛋白質消耗，維生素C抗氧化，番茄紅素被人體吸收後，進入血管和淋巴管，分布到睪丸、腎上腺、攝護腺、胰腺、肝臟、肺、結腸等器官組織後，可以促進腺體分泌激素，清除這些組織和器官中的自由基，使它們免受氧化應激的傷害，從而可以增強男人的免疫力。

三、南瓜子

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。

美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，可以緩解患者尿頻，也改善了其他症狀。

而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

四、胡蘿蔔

β-胡蘿蔔素是維生素A 的前體，可以提高免疫力，修復粘膜組織，防癌抗癌，鉀元素有降血壓的作用。

五、海鮮

蚝、蝦、蟹鋅含量豐富。

男性鋅不足會影響精蟲的數量與品質。

另外，蚝富含糖原或牛磺酸，能提升肝臟功能。

六、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。

此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

含有的硒化鉛能抗氧化，也有防癌作用。

七、全穀食物

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。

這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

八、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於阻止血液凝結、舒張血管，保護心臟

九、富含VC的食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

十、紅酒

紅酒中的多酚可以降低心血管疾病的幾率，普林（易導致尿酸上升的物質）含量比其他酒類低。

適量飲酒，不要貪杯。