吃對這些，男人40一枝花！

男人如山，支撐著整個家庭。

據統計：男性經常面臨以下幾個問題：

1、心理壓力大，常有恐懼感；

2、會感到四肢乏力，肌肉酸痛；

3、會遇到頭昏腦脹，眼前發黑情況，記憶力下降；

4、睡眠質量不佳，多夢易醒，睡覺已不能達到較好休息；

而吃對這些，男人40一枝花，助你精神狀態極佳！

NO1.全麥麵包

說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用菸酒來掩飾勞累和減輕壓力。

要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。

這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的新陳代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

NO2.水

人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。

每天喝水量為體重（公斤）乘以30，如：重50公斤*30=1500ml，若有減肥需要則可加1000ml。

NO3.高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

NO4.南瓜子

攝護腺肥大症狀，是大多數男性40歲過後會面臨的問題。

美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。

南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

NO5.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多服可改善體質並強身。

NO6.黃豆

據調查，常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的幾率比西方男人低。

此外人體所需的三大營養素：蛋白質、維生素、卵磷脂。

多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關，對男性記憶力有極好的幫助作用。

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